Como prevenir a osteoporose?

Apresentação em tema: "Como prevenir a osteoporose?"— Transcrição da apresentação:

1 Como prevenir a osteoporose?

2 Evite quedas e acidentes domésticos
As quedas e pequenos acidentes em casa podem deflagrar fraturas sérias 

3 Evite o sedentarismo Faça exercícios físicos e estimule a família a fazer o mesmo, principalmente os mais jovens.

4 Alimente-se de maneira correta
Privilegie uma dieta equilibrada e rica em laticínios, peixe, vegetais verdes, legumes, frutas

5 Tome sol! Exponha-se ao sol no início da manhã ou final da tarde, por um período de 15 a 30 minutos.

6 Não fume! O cigarro acelera a perda da massa óssea.  

7 Evite bebidas alcoólicas!
A ingestão excessiva de álcool acelera a perda da massa óssea.

8 Procure orientação médica
Na menopausa, converse com o ginecologista, ou especialista em osteoporose, sobre a necessidade de suplementação hormonal, cálcio e vitamina D.

9 Atenção com medicamentos de uso continuo
Caso você faça uso de medicamentos que estimulem o aparecimento de  osteoporose – corticóide, anticoagulantes, hormônio tireoidiano, antiácidos,anticonvulsivantes, entre outros – converse com o médico sobre a necessidade de um tratamento preventivo. Uma das indicações é a suplementação  oral de cálcio e vitamina D.

10 Estimule a amamentação com leite materno
A ingestão de leite materno garantirá melhor massa óssea no futuro.  

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12 FIM MARILUCE NASCIMENTO