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Educação Física, Esportes & Cia
ITALO – MTE
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Primeira atitude Ter em mente que você é capaz
S E Primeira atitude Ter em mente que você é capaz Tudo é possível desde que você queira EU SOU CAPAZ
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Atividade Física ...Por quê? Por que... 2
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A atividade física tem uma relação direta com : saúde, bem estar, disposição, alegria e bom humor
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ATENÇÃO Antes de iniciar uma atividade física
Avalie suas condições físicas atuais Procure um médico Faça um check-up
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ÍNDICE DE MASSA CORPORAL(IMC)
Como calcular. IMC = Peso/Estatura² Por exemplo, uma pessoa com 70 kg e 1,80 m teria o seguinte IMC: IMC = 70 : 1.80 x 1.80 = 70 : 3.24 = 21,6 Kg/m2
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EUTROFIA NUTRIÇÃO DE BOA QUALIDADE
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Bom antes e ideal depois do exercício
ALONGAMENTO Todos têm esse dever Bom antes e ideal depois do exercício
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VAMOS CONTINUAR ALONGANDO
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Pra começar bem Seu coração é o seu termômetro. Cuide bem dele.
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Pé na Estrada e Perna pra que te quero
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Trace Um objetivo e ...AÇÃO Correr 10 KM
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ALIMENTAÇÃO CARBOIDRATO PROTEINA LEGUMES VERDURAS ÁGUA
BEBIDA ISOTÔNICA – TIPO GATORADE
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Alimentação Algumas opções para o dia a dia da vida moderna
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Quer ser medalha de ouro?
10 km em 4 minutos Maratona em 4 horas Parâmetros: pulsação: 220-idade = segurança Ritmo confortável e seguro
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QUEM AVISA AMIGO É Dica de saúde
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Perguntas :
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