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Sintomas do Stress: Sentiu estes sintomas recentemente? ( marque com um X ) 1. Tensão muscular (aperto de mandíbula, dor na nuca, etc.). 2. Acidez estomacal.

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2 Sintomas do Stress: Sentiu estes sintomas recentemente? ( marque com um X ) 1. Tensão muscular (aperto de mandíbula, dor na nuca, etc.). 2. Acidez estomacal (azia), indigestão, gases ou dor abdominal. 3. Hipertensão, taquicardia ou palpitações. 4. Problemas de pele: acne, psoríase, palidez. 5. Dor de cabeça ou enxaqueca.

3 6. Ranger de dentes (bruxismo, por exemplo). 7. Distúrbio de sono e/ou insônia. 8. Perda do apetite, ou comendo em excesso. 9. Cansaço ao levantar. 10. Menor eficiência no trabalho. 11. Dificuldades de respirar. 12. Fumando, bebendo de mais ou usando drogas

4 13. Perda de memória 14. Irritabilidade excessiva, agressividade, raiva. 15. Ansiedade ou nervosismo (tique nervoso). 16. Pensamentos obsessivos (rodando o mesmo assunto) 17. Melancolia, apatia ou depressão. 18. Dificuldade em concentração ou tomar decisões.

5 19. Síndrome do pânico ou medo. 20. Aborrecimento (a) com a vida. > SOMA o TOTAL DE X QUE VOCÊ MARCOU

6 RESULTADOS: 0 – 1. Resistência ao estresse; 2 – 5. Tente relaxar um pouco mais; 6 – 10. Você está estressado; C U I D A D O ! Que bom que você veio ao nosso curso REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICA: ISMA-BR


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