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PublicouTAYNARA taynara Alterado mais de 6 anos atrás
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CUIDADOS COM A VOZ
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1 - Hidratação Auxilia na absorção do impacto entre as pregas vocais; antes e, se possível,durante as aulas; à temperatura ambiente; 8 copos de água por dia;
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1 - Hidratação Sucos cítricos; respiradores bucais; ar condicionado.
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2 - Hábitos vocais inadequados Pigarrear e tossir freqüentemente; falar muito; falar cochichando ou sussurrando; imitar sons,vozes ou ruídos; gritar.
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3 - Alimentação Maçã e salsão; cafeína; chocolate, leite e derivados; alimentos de temperaturas extremas; alimentos pesados e muito condimentados.
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4 - Álcool Desidratação sistêmica Efeito analgésico Temperaturas frias Agressão às mucosas
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5 - Tabagismo Agressão à mucosa respiratória Impede a drenagem do muco Resseca a mucosa
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6 - GRIPES E ALERGIAS
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7 - Substâncias paliativas e medicamentos Paliativos (gengibre, mel, própolis, menthol): mascaram sintomas; medicamentos que ressecam a mucosa da boca e da garganta,ácido-acetil- salicílico,hormônios.
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8 - Recomendações Perfex, álcool, quadro branco, hidratantes; procure dormir bem; pratique o aquecimento e desaquecimento vocal; caminhada e natação são esportes indicados.
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9 - Mitos e crendices: Tomar conhaque para “aquecer” a voz… Dar um grito antes de falar em público libera as tensões… Pigarrear ajuda pois limpa as cordas vocais… Cochichar é bom pois poupa a voz… Chupar pastilhas é bom para a voz…
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- Fatores que influenciam a projeção vocal - Aquecimento vocal
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Fatores que influenciam a projeção vocal Relaxamento e postura Respiração Ressonância e Projeção Articulação
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Aquecimento Vocal O aquecimento vocal é constituído de uma série de exercícios que tem por objetivo auxiliar o indivíduo a ter um melhor desempenho com a sua voz, com o mínimo de esforço. Alongamento Estender os braços para cima, segurando por um tempo e em seguida soltando-os bruscamente Contrair os ombros, elevando-os, para em seguida relaxar, deixando-os cair Rotação de ombros Rotação de cabeça, com sim, não e talvez Aquecimento Sons nasais (“m“) Sons vibrantes (lábios e língua). Pode-se solfejar o parabéns para você
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Revisão: Cuidados com a voz
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Cuidados com a voz: o que você não deve fazer Gritar Cochichar Pigarrear ou tossir à toa Forçar a voz, principalmente quando gripado Fumar Consumir álcool em excesso
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Cuidados com a voz: o que você não deve fazer Praticar exercícios físicos falando Falar em demasia em ambiente de fumantes em ambientes barulhentos ou abertos em período pré-menstrual após ingerir grandes quantidades de aspirinas, calmantes ou diuréticos
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Cuidados com a voz O que evitar: Alimentos derivados do leite e achocolatados antes do uso intenso da voz alimentos que causem azia e má- digestão ambientes com muita poeira, mofo e cheiros fortes
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Cuidados com a voz O que é bom: Articular bem as palavras Falar pausadamente Descansar a voz (fazer momentos de repouso vocal) Ingerir muito líquido em temperatura ambiente (1 a 2 litros/dia) Fazer aquecimento vocal Cuidar da saúde geral: sono alimentação atividades anti-stress
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Quando consultar o fonoaudiólogo ou otorrinolaringologista? Rouquidão persistente por mais de 2 semanas Perda súbita da voz, sem um quadro gripal associado Particularmente importante para os fumantes.
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