Automassagem para aliviar tensões do dia-a-dia

Apresentação em tema: "Automassagem para aliviar tensões do dia-a-dia"— Transcrição da apresentação:

1 Automassagem para aliviar tensões do dia-a-dia
30/03/2017

2 automassagem anti-stress
A automassagem é uma alternativa rápida e eficaz para relaxar no dia-a-dia. Ela pode ser feita em qualquer lugar com simplicidade e eficácia. Começar com movimentos circulares nas têmporas em sentido horário e anti-horário. 30/03/2017

3 automassagem anti-stress
Repetir o movimento na articulação da mandíbula. 30/03/2017

4 automassagem - dor de cabeça
1. Pressionar a parte superior do maxilar com o nó do dedo indicador por 15 segundos. 2. Empurrar o músculo sobre a sobrancelha para a cavidade do olho por 15 segundos. 30/03/2017

5 automassagem – dor nos ombros
Amassar a região do trapézio (ombro). O ideal é segurar por cerca de dois segundos e soltar. Não há necessidade de muita força. 30/03/2017

6 automassagem – dor no pescoço
Repetir o amassamento ao redor do pescoço, preservando as vértebras. 30/03/2017

7 automassagem – dor nas costas
Esse é ideal para quem fica sentado por muito tempo. 1. Deslizar as mãos na região lombar. 30/03/2017

8 automassagem – dor nas costas
2. Ainda na lombar, fazer o amassamento. 30/03/2017

9 automassagem – dor nas costas
1. Colocar uma bolinha de tênis entre a escápula (asa) e a coluna e deposite todo o seu peso até aliviar a tensão da área e imediações. 2. Colocar a bolinha de tênis no limite entre o músculo do pescoço e o crânio. A posição deve ser feita até que ocorra o relaxamento. 30/03/2017

10 automassagem – dores pela digitação
Este toque é indicado para pessoas que sentem dores durante a digitação. Pressionar os músculos do antebraço com o polegar. Cada ponto deve ser estimulado por cerca de dez segundos. É importante massagear a parte superior e inferior. 30/03/2017

11 automassagem – dor nas pernas
As pernas merecem atenção na hora da massagem. Elas sofrem ao ficar em pé ou sentadas por muito tempo. 1. Dar leves beliscadas para ativar a circulação. 30/03/2017

12 automassagem - dor nas pernas
2. Repetir as beliscadas na panturrilha e no tornozelo. 30/03/2017

13 automassagem - dor nas pernas
3. Pressionar pontos da canela e da panturrilha com os polegares. 30/03/2017

14 automassagem – dor nos pés
Quem usa sapatos fechados ou salto alto vai apreciar este movimento. Colocar a bolinha de tênis sob os pés e deixe-os curvarem. Fazer movimentos para frente e lados. 30/03/2017

15 Fonte Profª Maria Julia Pereira Coelho Ferraz Especialista em Ortopedia Funcional dos Maxilares Mestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMP Doutoranda em Biologia Buco-Dental pela FOP/UNICAMP Portal Unimeds com informações da Folha de S. Paulo Revista Criativa - Edição de abril/2004 Boa Forma - Terra 30/03/2017