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UNIDADE DE TREINO Iniciados Nº 7 Mais e Melhor Andebol Mais e Melhor Andebol Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 90.

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1 UNIDADE DE TREINO Iniciados Nº 7 Mais e Melhor Andebol Mais e Melhor Andebol Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 90

2 Os jogadores deslocam-se em corrida a driblar, realizando exercícios gerais de mobilização articular. Exercício nº 4 Duração: 4 Exercício nº 4 Duração: 4

3 Jogadores distribuídos por duas colunas, com dois passadores nas pontas, cada um com uma bola. Circulação de bola entre A e B. Após passe, deslocam-se para a ponta contrária e efectuam recepção-passe com o passador, trocando de coluna logo a seguir. A B Exercício nº 4 Duração: 4 Exercício nº 4 Duração: 4

4 Jogadores distribuídos por duas colunas, cada um com duas bolas, efetuam remates dirigidos. Exercício nº 4 Duração: 5 Exercício nº 4 Duração: 5

5 JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 3:3; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola; JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 3:3; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola; Exercício nº 4 Duração: 15 Exercício nº 4 Duração: 15 Regra Pedagógica A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, paga um castigo, voltando resultado a zero-zero; A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, paga um castigo, voltando resultado a zero-zero; Regra Pedagógica A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, paga um castigo, voltando resultado a zero-zero; A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, paga um castigo, voltando resultado a zero-zero;

6 Quatro atacantes contra dois defensores, na Zona Ativa de Jogo Exercício nº 4 Duração: 6 Exercício nº 4 Duração: 6

7 Jogadores distribuídos por duas colunas, cada um com duas bolas, efetuam remates dirigidos. Exercício nº 4 Duração: 5 Exercício nº 4 Duração: 5

8 JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 3:3; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola; JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 3:3; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola; Exercício nº 4 Duração: 15 Exercício nº 4 Duração: 15 Regra Pedagógica A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, paga um castigo, voltando resultado a zero-zero; A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, paga um castigo, voltando resultado a zero-zero; Regra Pedagógica A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, paga um castigo, voltando resultado a zero-zero; A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, paga um castigo, voltando resultado a zero-zero;

9 Quatro atacantes contra três defensores, na Zona Activa de Jogo Exercício nº 4 Duração: 6 Exercício nº 4 Duração: 6

10 Jogadores distribuídos por duas colunas, cada um com duas bolas, efetuam remates dirigidos. Exercício nº 4 Duração: 5 Exercício nº 4 Duração: 5

11 JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 3:3; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola; JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 3:3; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola; Exercício nº 4 Duração: 12 Exercício nº 4 Duração: 12 Regra Pedagógica A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, paga um castigo, voltando resultado a zero-zero; A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, paga um castigo, voltando resultado a zero-zero; Regra Pedagógica A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, paga um castigo, voltando resultado a zero-zero; A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, paga um castigo, voltando resultado a zero-zero;

12 Quatro atacantes contra três defensores, na Zona Activa de Jogo Exercício nº 4 Duração: 6 Exercício nº 4 Duração: 6

13 Exercícios Gerais de Relaxação e Regresso à Calma Exercício nº 12 Duração: 5 Exercício nº 12 Duração: 5


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