EM BUSCA DO PESO IDEAL IDENTIFICAÇÃO: - ADEMIR ROQUE ENGEROFF

Apresentação em tema: "EM BUSCA DO PESO IDEAL IDENTIFICAÇÃO: - ADEMIR ROQUE ENGEROFF"— Transcrição da apresentação:

1 EM BUSCA DO PESO IDEAL IDENTIFICAÇÃO: - ADEMIR ROQUE ENGEROFF
PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA FORMADO PELA UNISINOS EM 2003/2 CONTRATO TEMPORÁRIO NO ESTADO DE 1998 A 2009 - NOMEADO EM LINDOLFO COLLOR EM 2004 NOMEADO EM SÃO JOSÉ DO HORTÊNCIO EM 2010 ATUAÇÕES ANTERIORES: 12 ANOS FÁBRICA DE CALÇADOS (1979/1991) ESCOLINHA DE FUTEBOL (1983/1985) PRESIDENTE DA A. E. R. SÃO JOSÉ

2 VIGILÂNCIA DO PESO CAUSAS: SOLUÇÃO: NO BRASIL 11% DA POPULAÇÃO É OBESA
ALIMENTOS NÃO SAUDÁVEIS SEDENTARISMO ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS SOLUÇÃO: ALIMENTAÇÃO BALANCEADA PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS

3 DIAGNÓSTICO EXAME CLÍNICO AVALIAÇÃO FÍSICA AVALIAÇÃO NUTRICIONAL
- HEMOGRAMA - EXAMES HORMONAIS AVALIAÇÃO FÍSICA - ERGOMÉTRICO E DE VALÊNCIAS FÍSICAS - AVALIAÇÃO POSTURAL - PERCENTUAL DE GORDURA AVALIAÇÃO NUTRICIONAL - CÁLCULO DO CONSUMO CALÓRICO DÁRIO - CÁLCULO DO GASTO CALÓRICO DIÁRIO

4 IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA
MELHORA DA FORÇA, DO TÔNUS MUSCULAR E DA FLEXIBILIDADE FORTALECIMENTO DOS OSSOS E DAS ARTICULAÇÕES EM CRIANÇAS AJUDA NO DESENVOLVIMENTO DAS HABILIDADES PSICOMOTORAS PERDA DE PESO E DA PORCENTAGEM DE GORDURA CORPORAL REDUÇÃO DA PRESSÃO ARTERIAL EM REPOUSO MELHORA DO DIABETES DIMINUIÇÃO DO COLESTEROL TOTAL E AUMENTO DO HDL

5 IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA
AJUDA NA REGULAÇÃO DAS SUBSTÂNCIAS RELACIONADAS AO SISTEMA NERVOSO MELHORA O FLUXO DE SANGUE PARA O CÉREBRO AJUDA NA CAPACIDADE DE LIDAR COM PROBLEMAS E COM O ESTRESSE AUXILIA NA MANUTENÇÃO DA ABSTINÊNCIA DE DROGAS E NA RECUPERAÇÃO DA AUTO-ESTIMA

6 ESCOLHA DA ATIVIDADE PREFERÊNCIA PESSOAL
- PRAZER EM REALIZAR A ATIVIDADE APTIDÃO NECESSÁRIA - DEPENDE DE HABILIDADES ESPECÍFICAS E UM CONDICIONAMENTO ADEQUADO RISCO ASSOCIADO À ATIVIDADE - ASSOCIADO A ALGUNS TIPOS DE LESÕES

7 IMPORTÂNCIA DO ALONGAMENTO
DIMINUI A TENSÃO MUSCULAR MELHORA A FLEXIBILIDADE AUMENTA A CIRCULAÇÃO SANGÜINEA

8 CONTROLE DO PESO CORPORAL
EMAGRECER DE FORMA SAUDÁVEL E MANTER O PESO DESEJADO É TER UMA DIETA ALIMENTAR BALANCEADA E UM PROGRAMA DE ATIVIDADES FÍSICAS QUANTO MAIOR O VOLUME MUSCULAR, MAIS CALORIAS SE QUEIMA OU QUANTO MAIOR A MASSA MUSCULAR MENOR A PORCENTAGEM DE GORDURA NECESSIDADE CALÓRICA HOMENS: 3000 Kcal MULHERES: 2000 Kcal EQUILÍBRIO ENERGÉTICO E CONTROLE PONDERAL EQUILÍBRIO ENERGÉTICO NEGATIVO E REDUÇÃO PONDERAL EQUILÍBRIO ENERGÉTICO POSITIVO E GANHO PONDERAL

9 CONTROLE DO PESO CORPORAL
O EXERCÍCIO DEVE SER DE LONGA DURAÇÃO E BAIXA INTENSIDADE, QUE AUMENTAM O CONSUMO DE ENERGIA E PROMOVEM UM EQUILÍBRIO CALÓRICO NEGATIVO. DEVEM SER SEGURAS E LEVAR EM CONSIDERAÇÃO ALGUMAS PREUCUPAÇÕES E PRECAUÇÕES ESPECÍFICAS RELACIONADAS ÀS PESSOAS OBESAS TODA ATIVIDADE FÍSICA AJUDARÁ A PERDER PESO E MELHORAR A SAÚDE, MAS PARA TER MAIORES BENEFÍCIOS À SAÚDE DO PROGRAMA DE ATIVIDADE, DEVE CONTEMPLAR OS TRÊS TIPOS DE ATIVIDADE FÍSICA: EXERCÍCIO AERÓBICO EXERCÍCIOS DE FORÇA EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO