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O que você come também pode influenciar no seu sono, sabia? Veja algumas dicas de como você pode ter uma noite de sono mais tranquila.

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Apresentação em tema: "O que você come também pode influenciar no seu sono, sabia? Veja algumas dicas de como você pode ter uma noite de sono mais tranquila."— Transcrição da apresentação:

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2 O que você come também pode influenciar no seu sono, sabia? Veja algumas dicas de como você pode ter uma noite de sono mais tranquila

3 Você anda rolando na cama antes do sono chegar? Pois o que você come antes de deitar pode ajudá-lo ou atrapalhar o seu sagrado soninho. Veja só. Triptofano O cérebro usa esse aminoácido para produzir serotonina e melatonina, substâncias que ajudam a promover o sono. Derivados de leite, ovos e lentilhas são ricos nesse composto.

4 Cálcio O nutriente ajuda o cérebro a usar o triptofano para produzir melatonina. Boas dicas para antes de repousar são um iogurte ou mesmo tofu (queijo de soja).

5 Magnésio O mineral tem papel-chave na produção de serotonina, além de ajudar os músculos a relaxar. Invista numa banana, num punhado de amêndoas, em espinafre ou no arroz integral.


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