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Alongar... Alongamento é a manobra por meio da qual ocorre o distanciamento de origem e inserção de um determinado músculo ou grupo muscular...

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2 Alongar... Alongamento é a manobra por meio da qual ocorre o distanciamento de origem e inserção de um determinado músculo ou grupo muscular...

3 ... com aumento na extensão das fibras extensão das fibras e, por conseqüência, aumento da amplitude de movimento das articulações SHRIER, I. Stretching before exercise does not reduce the risk of local muscle injury: a critical review of the clinical and basic science literature. Clinical Journal of Sports Medicine 1999;9; é necessário?

4 a temperatura corporal; a freqüência cardíaca; e o fluxo de sangue no músculo Aquecimento é o processo por meio do qual visamos elevar

5 o Transporte oxigênio oxigênio ; a Remoção dióxido de carbono lactato lactato. SMITH CA. The Warm-up Procedure: to stretch or not to stretch. A brief review, Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 1994 Jan;19(1):12-7 O Aquecimento melhora

6 ativação neuromuscular eleva a ativação neuromuscular do SNC, coordenação reação execução do movimento melhora a coordenação, o tempo de reação e a qualidade de execução do movimento, contração muscular aumenta a capacidade de contração muscular e...

7 eficiência contrátil maior eficiência contrátil, propriedades viscoelásticas Pela melhoria das propriedades viscoelásticas do músculo, menor incidência de contusões resulta em menor incidência de contusões músculo-tendinosas. SMITH CA. The Warm-up Procedure: to stretch or not to stretch. A brief review, Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 1994 Jan;19(1):12-7


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