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Ft. Frederico Mariano.  Consiste na forma como levamos a vida em todos os sentidos, influenciando diretamente neste aspecto tão importante da nossa vida.

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1 Ft. Frederico Mariano

2  Consiste na forma como levamos a vida em todos os sentidos, influenciando diretamente neste aspecto tão importante da nossa vida.

3  Ocupação Abençoada, pois é a fonte do nosso sustento, aperfeiçoamento e de realizações de sonhos e objetivos

4  Ideal: trabalharmos com aquilo que gostamos, ou temos dom nato  Superação: aprendermos a gostar do que fazemos, desenvolver o dom

5  Condições favoráveis no ambiente de trabalho, contribuem para um melhor aproveitamento e satisfação do trabalhador, minimizando o risco de situações indesejáveis  Diante disso surge a ERGONOMIA

6  Estudo da relação do homem com o trabalho, incluindo as maquinas e o ambiente.  Benefícios:  1- Melhora do rendimento  2- Prevenção de acidentes e DORTs  3- Outros

7  Luminosidade (NBR 5413)  Sonoridade  Temperatura  Instrumentos e maquinas  Posicionamento do trabalhador e dos equipamentos

8  Postura ideal: é aquela que envolve uma quantidade mínima de esforço e sobrecarga, conduzindo a um melhor aproveitamento do corpo  O trabalho sentado é o ideal no sentido de gasto energético mas contribui para o sedentarismo e dort  Características biomecânicas da posição sentado: distribuição do peso, discos, circulação e etc

9  Estofado da cadeira absorvente  Bordo anterior do assento arredondado  Altura: regulagem dos braços a 90º.  Apoio dorsal firme e com discreta inclinação  Espaço p/ acomodação lombar  Braços: servem de apoio (pode ser a mesa)  Recurso giratório  Rodas

10  Altura média 76 cm  Tamanho de acordo com o uso  Cor do tampo clara que evite reflexos  Bordo do tampo arredondado  Espaço para as pernas suficientes  Disposição dos documentos e equipamentos facilitados

11  Deslizamento bom  Distribuição do material

12  Pés apoiados  Se necessário usar apoios

13  Posicionamento livre p/ ajustes  Altura que de bom posicionamento as mãos  Existem alguns ergonômicos com apoio de punho

14  Acesso fácil  Posicionamento de acordo com o braço do trabalhador  Boa limpeza p/ melhor deslizamento

15  Altura de acordo com os olhos do usuário  Distancia média a 60 cm

16  Observar o equilíbrio das fontes de luzes naturais e artificiais incluindo a do monitor  Observar a presença de reflexos da tela do monitor e de outros objetos

17  Observe seu corpo durante o trabalho  Evite muito tempo na mesma posição (o ideal é no máximo 50 minutos sentado  Faça pequenas pausas e movimentos freqüentemente  Se diversifique as tarefas no decorrer do dia

18  A Ginástica Laboral deve ser praticada diariamente de acordo com o tipo de trabalho várias vezes ao dia  Pratique uma atividade física de sua preferência fora do trabalho  Caso sinta necessidade procure um fisioterapeuta especialista (Pilates, Osteopatia, Posturologia)

19  Relaxamento  Conscientização Corporal  Respiração  Alongamentos


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