UNIDADE DE TREINO Seniores/Juniores “ Mais e Melhor Andebol” Nº 6

Apresentação em tema: "UNIDADE DE TREINO Seniores/Juniores “ Mais e Melhor Andebol” Nº 6"— Transcrição da apresentação:

1 UNIDADE DE TREINO Seniores/Juniores “ Mais e Melhor Andebol” Nº 6
Duração: 90’ Miguel Orlando Pinto Ribeiro

2 Exercício nº 1 Duração: 5’ 3 3 5 5 4 4 2 2 6 6 1 1
Os jogadores, enquanto passam a bola entre si, segundo uma determinada ordem, vão efectuando, à sua vontade, alguns exercícios de mobilização do trem superior e inferior.

3 Exercício nº 2 Duração: 5’ 6 2 3 4 5 Circulação de bola especial, alternando um passe longo com um curto, com a seguinte sequência: Os defensores saem ao seu adversário directo, quando este for portador da bola e recuam em diagonal

4 Exercício nº 3 Duração: 5’
Jogadores distribuídos por uma coluna, cada um com duas bolas: 1º Remate em apoio dos 10/11 mts; 2º Remate em salto dos 9mts, com as duas mãos, por cima da cabeça, para o lado contrário do primeiro.

5 Jogo Formal 7 x 7 Exercício nº 4 Sistema Defensivo 5:1
Duração: 15’ Jogo Formal 7 x 7 Sistema Defensivo 5:1 Utilização de apenas uma movimentação ofensiva.

6 B A Exercício nº 5 Duração: 12’ 5 3 4 5 6 3 4 7 6 2 2 7 “CORFEBOL”
Os jogadores estão distribuídos por duas equipas de seis que, por sua vez estão subdivididas em dois grupos de 3, que não podem passar do meio-campo. No meio-campo A, os jogadores vermelhos (5,6 e 7) tentam obter golo e impedir que os azuis passem a bola para os colegas do meio-campo B, onde as tarefas se invertem. 4 séries de 2’, com 30” de repouso; Os jogadores trocam de funções em cada série;

7 Jogo Formal 7 x 7 Exercício nº 6 Sistema Defensivo 6:0
Duração: 15’ Jogo Formal 7 x 7 Sistema Defensivo 6:0 Utilização de apenas uma movimentação ofensiva.

8 B A Exercício nº 7 Duração: 12’ 5 3 4 5 6 3 4 7 6 2 2 7 “CORFEBOL”
Os jogadores estão distribuídos por duas equipas de seis que, por sua vez estão subdivididas em dois grupos de 3, que não podem passar do meio-campo. No meio-campo A, os jogadores vermelhos (5,6 e 7) tentam obter golo e impedir que os azuis passem a bola para os colegas do meio-campo B, onde as tarefas se invertem. 4 séries de 2’, com 30” de repouso; Os jogadores trocam de funções em cada série;

9 Jogo Formal 7 x 7 Exercício nº 8 Sistema Defensivo 3:2:1
Duração: 15’ Jogo Formal 7 x 7 Sistema Defensivo 3:2:1 Utilização de apenas uma movimentação ofensiva.

10 Exercícios Gerais de Relaxação e Regresso à Calma
Exercício nº 9 Duração: 5’ Exercícios Gerais de Relaxação e Regresso à Calma