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UNIDADE DE TREINO Seniores/Juniores Nº 6 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 90’

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Apresentação em tema: "UNIDADE DE TREINO Seniores/Juniores Nº 6 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 90’"— Transcrição da apresentação:

1 UNIDADE DE TREINO Seniores/Juniores Nº 6 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 90’

2 Os jogadores, enquanto passam a bola entre si, segundo uma determinada ordem, vão efectuando, à sua vontade, alguns exercícios de mobilização do trem superior e inferior. Exercício nº 1 Duração: 5’ Exercício nº 1 Duração: 5’

3 Circulação de bola especial, alternando um passe longo com um curto, com a seguinte sequência: Os defensores saem ao seu adversário directo, quando este for portador da bola e recuam em diagonal Exercício nº 2 Duração: 5’ Exercício nº 2 Duração: 5’

4 Jogadores distribuídos por uma coluna, cada um com duas bolas: 1º Remate em apoio dos 10/11 mts; 2º Remate em salto dos 9mts, com as duas mãos, por cima da cabeça, para o lado contrário do primeiro. Jogadores distribuídos por uma coluna, cada um com duas bolas: 1º Remate em apoio dos 10/11 mts; 2º Remate em salto dos 9mts, com as duas mãos, por cima da cabeça, para o lado contrário do primeiro. Exercício nº 3 Duração: 5’ Exercício nº 3 Duração: 5’

5 Jogo Formal 7 x 7 • Sistema Defensivo 5:1 • Utilização de apenas uma movimentação ofensiva. Jogo Formal 7 x 7 • Sistema Defensivo 5:1 • Utilização de apenas uma movimentação ofensiva. Exercício nº 4 Duração: 15’ Exercício nº 4 Duração: 15’

6 Exercício nº 5 Duração: 12’ Exercício nº 5 Duração: 12’ “CORFEBOL” Os jogadores estão distribuídos por duas equipas de seis que, por sua vez estão subdivididas em dois grupos de 3, que não podem passar do meio- campo. No meio-campo A, os jogadores vermelhos (5,6 e 7) tentam obter golo e impedir que os azuis passem a bola para os colegas do meio- campo B, onde as tarefas se invertem. “CORFEBOL” Os jogadores estão distribuídos por duas equipas de seis que, por sua vez estão subdivididas em dois grupos de 3, que não podem passar do meio- campo. No meio-campo A, os jogadores vermelhos (5,6 e 7) tentam obter golo e impedir que os azuis passem a bola para os colegas do meio- campo B, onde as tarefas se invertem. A B -4 séries de 2’, com 30” de repouso; - Os jogadores trocam de funções em cada série; -4 séries de 2’, com 30” de repouso; - Os jogadores trocam de funções em cada série;

7 Jogo Formal 7 x 7 • Sistema Defensivo 6:0 • Utilização de apenas uma movimentação ofensiva. Jogo Formal 7 x 7 • Sistema Defensivo 6:0 • Utilização de apenas uma movimentação ofensiva. Exercício nº 6 Duração: 15’ Exercício nº 6 Duração: 15’

8 Exercício nº 7 Duração: 12’ Exercício nº 7 Duração: 12’ “CORFEBOL” Os jogadores estão distribuídos por duas equipas de seis que, por sua vez estão subdivididas em dois grupos de 3, que não podem passar do meio- campo. No meio-campo A, os jogadores vermelhos (5,6 e 7) tentam obter golo e impedir que os azuis passem a bola para os colegas do meio- campo B, onde as tarefas se invertem. “CORFEBOL” Os jogadores estão distribuídos por duas equipas de seis que, por sua vez estão subdivididas em dois grupos de 3, que não podem passar do meio- campo. No meio-campo A, os jogadores vermelhos (5,6 e 7) tentam obter golo e impedir que os azuis passem a bola para os colegas do meio- campo B, onde as tarefas se invertem. A B -4 séries de 2’, com 30” de repouso; - Os jogadores trocam de funções em cada série; -4 séries de 2’, com 30” de repouso; - Os jogadores trocam de funções em cada série;

9 Jogo Formal 7 x 7 • Sistema Defensivo 3:2:1 • Utilização de apenas uma movimentação ofensiva. Jogo Formal 7 x 7 • Sistema Defensivo 3:2:1 • Utilização de apenas uma movimentação ofensiva. Exercício nº 8 Duração: 15’ Exercício nº 8 Duração: 15’

10 Exercícios Gerais de Relaxação e Regresso à Calma Exercício nº 9 Duração: 5’ Exercício nº 9 Duração: 5’


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