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Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento.

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1 Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

2 Ciclos de vida na carreira docente

3 Programas de Atividades Físicas

4 Promoção de Estilos de Vida Saudáveis

5 Ciclos de vida na carreira docente

6 Anos da carreiraFases / Temas da Carreira 1-3Entrada  4-6Estabilização, consolidação do repertório teórico 7-25 Diversificação, ativo  Questionamento  25-35Serenidade, Distanciamento afetivo Conservantismo 35-40Desinvestimento (sereno ou amargo) Ciclos de vida profissional Huberman (1995)

7 Ciclos da carreira docente Farias e Nascimento (2010)

8 Carreira docente Universitária

9 Satisfação no Trabalho Docente Both et al. (2010)

10

11 Contradições da Profissão Docente Seguranças do passado, inseguranças do presente, e as incertezas do futuro

12 A competência não é um estado adquirido, ela é criada e construída por meio das práticas e atividades diárias. Hong e Stähle (2005) Processo Inovador de Aprendizagem

13 para pensar, para analisar, para produzir, para construir, (des)construir e (re)construir o conhecimento, as crenças, as concepções UM ESPAÇO Ser UM ESPAÇO em que há tempo Espaço de EXPERIMENTAÇÃO e de REFLEXÃO

14 Funcionalista Estruturalista

15 Programas de Atividades Físicas Turmas da Disciplina Educ. Física CurricularTurmas de Treinamento - Clube UniversitárioTurmas à Comunidade Universitária

16 Turmas de Educação Física Curricular DisciplinaTurmasVagas FutsalMasc. e Fem.80 HandebolMasc. e Fem.40 VoleibolMasc. e Fem.80 TênisMasc. e Fem.15 XadrezMasc. e Fem.20 JudôMasc. e Fem.20 FutebolMasc. e Fem.20 BasquetebolMasc. e Fem.40 NataçãoMasc. e Fem.325 Pólo AquáticoMasc.20 Condicionamento FísicoMasc. e Fem.140 DançaFem.25 Pilates SoloFem25

17 Turmas de Treinamento Esportivo - Clube Universitário ModalidadesEquipes AtletismoMasc. e Fem. BasquetebolMasc. e Fem. FutebolMasc. e Fem. FutsalMasc. e Fem. HandebolMasc. e Fem. JudôMasc. e Fem. NataçãoMasc. e Fem. RugbyMasc. e Fem. TênisMasc. e Fem. VoleibolMasc. e Fem. XadrezMasc. e Fem.

18 Programas de Natação Natação Infantil ( 6 a 9 anos e 10 a 13 anos)Natação Iniciação (14 a 65 anos)Natação Aperfeiçoamento (14 a 65 anos)Natação Treinamento (14 a 65 anos)Natação para Terceira Idade (60 anos ou +)

19 Programas de Hidroginástica Programa para Terceira Idade (60 anos ou +)Programa para pessoas com 41 a 50 anosPrograma para pessoas com 51 a 60 anos

20 Programas de Aquafitness Programa para pessoas com 25 a 40 anosPrograma para pessoas com 41 a 50 anosPrograma para pessoas com 51 a 65 anos

21 Programas de Dança Biodança ( 15 anos ou +)Dança de Salão Iniciantes (15 anos ou +)Dança de Salão Iniciados (15 anos ou +)Tango (15 anos ou +)Dança Indiana (Bollywood) (15 anos ou +)

22 Programas de Dança Forró Pé-de-Serra Iniciantes (16 anos ou +)Forró Pé-de-Serra Iniciados (16 anos ou +)Danças Circulares Iniciantes (12 anos ou +)Danças Circulares Iniciados (12 anos ou +)Dança do Ventre Inic./Interm. (15 anos ou +)

23 Programas de Dança Grupo Fazendo o Corpo Mole (18 anos ou +)Dança Folclórica 3ª Idade (60 anos ou +)Educadança (8 a 17 anos)

24 Programas de Ginástica Ginástica Olímpica Iniciação (6 a 15 anos)Ginástica Olímpica Iniciados (6 a 15 anos)Ginástica para Terceira Idade (60 anos ou +)Acrobacia Aérea em Tecido (18 anos ou +)Yoga – Hata Yoga (15 anos ou +)

25 Programas de Condicionamento Físico Condicion. Físico à Saúde (18 anos ou +)Vida Ativa (30 a 59 anos)Vivências Corporais Lúdicas (40 anos ou +)Prevenção e Reabilitação CardiovascularTrein. Contr. Resistência de Parkinsonianos

26 Programas de Lutas Capoeira Comunitária (15 anos ou +)Capoeira da Ilha Infantil/ Iniciantes/IniciadosKaratê ( 16 a 60 anos)Pa-kua Arte Marcial (16 anos ou +)Pa-kua – Armas de Corte (16 anos ou +)

27 Programas de Esportes Handebol Infantil (10 a 14 anos)Jogos Adaptados da 3ª Idade (60 anos ou +)Voleibol adaptado 3ª Idade (60 anos ou +)Voleibol Infantil (11 a 14 anos)Voleibol para Turmas Mistas (30 anos ou +)

28 Programas para Portadores de Necessidades Especiais Atividade Motora Adaptada (2 a 20 anos)Atletismo Pessoas Deficiência (16 anos ou +)Handebol Pessoas Deficiência (16 anos ou +)Natação Pessoas Deficiência (16 anos ou +)Tênis para Pessoas com Deficiência

29 Programas para Portadores de Necessidades Especiais Polibaty Pessoas Deficiência (16 anos ou +)Basquete Cadeira de Rodas (16 anos ou +)Voleibol Pessoas Deficiência (16 anos ou +)Goalball Pessoas Deficiência (16 anos ou +)

30

31 Promoção de Estilos de Vida Saudáveis

32 Principais Causas de Morte no Mundo – OMS 2005

33 O que mais afeta a saúde e a qualidade de vida das pessoas ? Ambiente Hereditariedade Atenção à saúde Estilo de Vida

34 Modo de vida que incorpora hábitos promotores da saúde e do bem-estar Busca a prevenção de doenças, o equilíbrio pessoal e a harmonia com o ambiente É um “processo” e não um “produto” Vida Saudável

35 O Pentáculo do Bem-Estar Nutrição Atividade Física Controle do Stress Comportamento Preventivo Relacionamentos Nahas (1995; 2010)

36 O Pentáculo do Bem Estar Atividade Física Atividade Física Controle do Stress Comportamento ComportamentoPreventivo Relacionamentos Nutrição: • Variedade • + frutas e verduras • - gordura, doces, sal

37 O Pentáculo do Bem Estar Nutrição Atividade Física Atividade Física Controle do Stress Comportamento Preventivo: • cinto de segurança • evitar sol das 10-15h • exames preventivos • sexo seguro Relacionamentos

38 O Pentáculo do Bem Estar Nutrição Atividade Física Atividade Física Controle do Stress ComportamentoPreventivo Relacionamentos: • família • trabalho • contato com amigos • comunidade

39 O Pentáculo do Bem Estar Nutrição Atividade Física Atividade Física Controle do estresse: • reserve tempo para si • organize-se • aprenda a relaxar • cultive amigos ComportamentoPreventivo Relacionamentos

40 O Pentáculo do Bem Estar Nutrição Atividade Física: • min / sem • 3 – 5 dias / sem • contínua ou acumulada • moderada a vigorosa Controle do Stress ComportamentoPreventivo Relacionamentos

41 Atividade Física Comportamento (Processo) Condição (Produto) Exercício Alimentação Hereditariedade Ambiente Aptidão Física Saúde

42 Atividade Física - contextos • Trabalho • Deslocamentos diários • Atividades domésticas • Lazer Exercícios físicos Esportes / jogos Dança Artes marciais Etc...

43 “vivência de lazer comprometida com a idéia de um estilo de vida mais ativo e saudável, na companhia de familiares e amigos e, preferencialmente, em contato com a natureza” Lazer Ativo

44 A melhor atividade física... é aquela que é agradável o suficiente para se tornar um hábito!

45 Existe associação entre o tempo sentado, o risco de doenças e mortalidade ?

46 Sitting Time and Mortality from All Causes, Cardiovascular Disease, and Cancer KATZMARZYK, CHURCH, CRAIG & BOUCHARD MSSE (5)  n= ; 18 – 90 anos  12 anos de acompanhamento  mortes (759 DCV)

47 Mortalidade & Tempo Sentado Mortalidade & Tempo Sentado (ajustado para idade) Tempo Sentado Mortalidade p< KATZMARZYK, CHURCH, CRAIG & BOUCHARD - MSSE (5)

48 O risco de ficar sentado • SIM ! Existe associação entre tempo sentado e mortalidade por todas as causas e doenças cardiovasculares, independentemente da AF de lazer. 1. Katzmarzyk et al. Med Sci Sports Exerc 2009: 41(5) 2. Trembley et al. Physiological and health implications of a sedentary lifestyle. Appl. Physiol. Nutr. Metab. 35: 725–740 (2010)

49 Recomendações • Além de promover AFMV e manutenção de peso saudável, deve-se desencorajar ficar sentado por longos períodos. • O ideal é ter intervalos ativos de 10 minutos a cada hora (ao menos 10 min a cada 2 horas). Med Sci Sports Exerc 2009: 41(5)

50 Importância da Ginástica de Pausa

51 Como está o seu estilo de vida ? O que pode melhorar? O que fazer? Responda aos 15 itens do Perfil do Estilo de Vida e “pinte” o seu estilo de vida atual

52 Perfil do Estilo de Vida (+)

53 Perfil do Estilo de Vida (-)

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