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UNIDADE DE TREINO Juvenis

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Apresentação em tema: "UNIDADE DE TREINO Juvenis"— Transcrição da apresentação:

1 UNIDADE DE TREINO Juvenis
“ Mais e Melhor Andebol” UNIDADE DE TREINO Juvenis Nº 2 Duração: 90’ Miguel Orlando Pinto Ribeiro

2 Exercício nº 1 Manipulação da Bola Duração: 5’
Os jogadores deslocam-se em corrida a driblar, realizando exercícios gerais de mobilização articular.

3 Exercício nº 2 Manipulação da Bola Duração: 3’ 6 2 3 4 5
Circulação de bola especial, alternando um passe longo com um curto, com a seguinte sequência:

4 Exercício nº 3 Remate e Guarda-Redes Duração: 4’
Jogadores distribuídos por uma coluna, cada um com duas bolas, efectuam remates dirigidos.

5 Ataque e Defesa organizados
Exercício nº 4 Duração: 15’ Regras Pedagógicas A equipa que sofrer três golos consecutivos, “paga um castigo”, voltando o resultado a zero; A equipa que obtiver golo em CA, tem a direito a mais um ataque. Jogo Formal 7 x 7 Sem drible no CA; Sistema Defensivo 5:1 Utilização de apenas uma movimentação ofensiva.

6 Exercício nº 5 Ataque e Defesa organizados Duração: 10’ T
TAREFA 4 séries de 2’, sem repouso e com alternância de tarefas Três atacantes contra três defensores (defesa H x H, sem drible), em zona delimitada. Depois de cada remate, o GR passa a bola a T de modo a iniciar novo ataque.

7 Ataque e Defesa organizados
Exercício nº 6 Duração: 8’ Os jogadores vão alternando as tarefas; Por cada remate falhado, os atacantes executam 3 saltos com elevação dos joelhos ao peito. Cinco atacantes contra três defensores, na Zona Activa de Jogo, sem drible

8 Exercício nº 7 Remate e Guarda-Redes Duração: 4’
Jogadores distribuídos por uma coluna, cada um com duas bolas, efectuam remates dirigidos. Após cada série de dois remates, o GR executa um salto vertical, com elevação dos joelhos ao peito.

9 Ataque e Defesa organizados
Exercício nº 8 Duração: 15’ Regras Pedagógicas A equipa que sofrer três golos consecutivos, “paga um castigo”, voltando o resultado a zero; A equipa que obtiver golo em CA, tem a direito a mais um ataque. Jogo Formal 7 x 7 Sem drible no CA; Sistema Defensivo 3:2:1 Utilização de apenas uma movimentação ofensiva.

10 Ataque e Defesa organizados
Exercício nº 9 Duração: 10’ T Três atacantes contra três defensores (defesa H x H, com drible), em zona delimitada. Depois de cada remate, o GR passa a bola a T de modo a iniciar novo ataque.

11 Ataque e Defesa organizados
Exercício nº 10 Duração: 8’ Os jogadores vão alternando as tarefas; Por cada remate falhado, os atacantes executam 3 saltos com elevação dos joelhos ao peito. Cinco atacantes contra três defensores, na Zona Activa de Jogo. A primeira linha só pode concretizar em apoio dos 9 mts. Os defensores não podem ultrapassar a linha de 9 mts.

12 Exercício nº 11 Remate e Guarda-Redes Duração: 4’
Jogadores distribuídos por uma coluna, cada um com duas bolas, efectuam remates dirigidos. Após cada série de dois remates, o GR executa um salto vertical, com elevação dos joelhos ao peito.

13 Exercícios Gerais de Relaxação e Regresso à Calma
Condicional Exercício nº 12 Duração: 4’ Exercícios Gerais de Relaxação e Regresso à Calma


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