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UNIDADE DE TREINO Minis Nº 3 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 50’

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Apresentação em tema: "UNIDADE DE TREINO Minis Nº 3 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 50’"— Transcrição da apresentação:

1 UNIDADE DE TREINO Minis Nº 3 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 50’

2 Jogos de Perseguição Os jogadores organizam-se em grupos de quatro. Três perseguidores em passe, procuram tocar com a bola no perseguido, que se desloca em corrida. Exercício nº 1 Duração: 3’ Exercício nº 1 Duração: 3’

3 Manipulação da Bola “Bola no quintal” Em quatro espaços delimitados, defrontam-se equipas de dois, sem utilizar o drible. “Bola no quintal” Em quatro espaços delimitados, defrontam-se equipas de dois, sem utilizar o drible. Exercício nº 2 Duração: 2’ Exercício nº 2 Duração: 2’

4 Jogos Pré-Desportivos “Bola no Quintal” Tentar colocar a bola no interior da área de baliza adversária. Sem utilizar o drible. “Bola no Quintal” Tentar colocar a bola no interior da área de baliza adversária. Sem utilizar o drible. Exercício nº 3 Duração: 5’ Exercício nº 3 Duração: 5’

5 Ataque e Defesa organizados Jogo Reduzido Defrontam-se duas equipas de quatro, sem utilizar o drible. Jogo Reduzido Defrontam-se duas equipas de quatro, sem utilizar o drible. Exercício nº 4 Duração: 10’ Exercício nº 4 Duração: 10’

6 Remate e Guarda-Redes Os jogadores, aos pares, com uma bola, estão distribuídos por duas colunas. O portador da bola lança-a para a frente. Os dois arrancam em corrida e disputam a sua posse. Quem ficar de posse da bola desloca-se em drible e remata, perante a oposição do colega. Exercício nº 5 Duração: 5’ Exercício nº 5 Duração: 5’

7 Jogos Pré-Desportivos “Bola no Quintal” Tentar colocar a bola no interior da área de baliza adversária. Sem utilizar o drible. “Bola no Quintal” Tentar colocar a bola no interior da área de baliza adversária. Sem utilizar o drible. Exercício nº 6 Duração: 5’ Exercício nº 6 Duração: 5’

8 Ataque e Defesa organizados Exercício nº 7 Duração: 10’ Exercício nº 7 Duração: 10’ Jogo Reduzido Defrontam-se duas equipas de quatro, sem poder passar ao mesmo. Jogo Reduzido Defrontam-se duas equipas de quatro, sem poder passar ao mesmo.

9 Remate e Guarda-Redes Os jogadores, aos pares, com uma bola, estão distribuídos por duas colunas. O portador da bola lança-a para a frente. Os dois arrancam em corrida e disputam a sua posse. Quem ficar de posse da bola desloca-se em drible e remata, perante a oposição do colega. Exercício nº 8 Duração: 5’ Exercício nº 8 Duração: 5’

10 Condicional Exercícios Gerais de Relaxação e regresso à calma. Exercício nº 9 Duração: 5’ Exercício nº 9 Duração: 5’


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