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C Bas Pqdt. Histórico Mística Tropa- EsAO Preparação Treino sugestão na site CIPqdt GPB Regulamento do C Bas Pqdt: Regulamento do C Bas Pqdt: - faltas.

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1 C Bas Pqdt

2 Histórico Mística Tropa- EsAO

3 Preparação Treino sugestão na site CIPqdt GPB Regulamento do C Bas Pqdt: Regulamento do C Bas Pqdt: - faltas - faltas - procedimentos - procedimentos

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6 Musculação Agachamento: - Posição dos pés - 90º - 90º - Várias máquinas e pesos livres - Várias máquinas e pesos livresGlúteosAdutora

7 - Posterior Coxa - Lombar - Puxada alta com corda - Corrida: 5 Km -25’ - Regular

8 - Pista de Cordas: - Eng Pqdt - Ambulância - Ambulância - Toros - PTC

9 O Curso Pré- área (local) Semana Zero Semanas 1,2,3 TVF Semanas Técnicas 4,5 Teste de Saída de Área Salto

10 Pré- área (local) - Sugestão - Sugestão - Ofício - Ofício - Faltas - Faltas

11 Semana Zero - Exames - Exames - Teste físicos IRSM - Teste físicos IRSM - Capacete - Capacete - Uniforme - Uniforme - Pé preto imundo s/ ziper, s/ elást e novo - Pé preto imundo s/ ziper, s/ elást e novo - Marcação capacete - sexta- feira - Marcação capacete - sexta- feira

12 Semana 1,2, Faltas 0715 Entradas º Tempo 0830 Intervalo º Tempo 0940 Intervalo 1000 Treinamento TVF 1100 Sarabanda Cerimonial

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17 TVF 9 Barras 50 Canga - Tec ou Estratégia (s/ parada) 35 Flexões 50 Abdominais (s/ parada) 5 Km em 25’ – (Livre?) Gel Troca instrutores

18 TVF Número de reprovações (exceto corrida) Repescagem: Cmt, Sub Cmt, EM CIP e Ch Div Al) Qtd

19 Semanas Técnicas 4,5 Jornal – Palhaçada EntradaAquecimento TFM 1º Tempo Instr Técnicas Bas Pqdt SarabandaEscolinhaAlmoço

20 Semanas Técnicas 4,5 AlmoçoEntradasAquecimento Instr Torre, balanço, F Avião, Eq Susp Saídas Prec DoMPSA Arrasto

21 Plataforma Não Avaliado Mnt areia do solo plana Sem Vel Lateral Argolas soltas Capacete seguro

22 Balanço Areia plana Avaliado Min “B”

23 Equipamento Susp Tirantes das pernas

24 Torre Avaliado Min “B”

25

26 Teste de Saída de Área

27 Salto Plano de chamada Familiares Compensação Orgânica

28 Prescrições diversas: Latão de gelo Massagem moderada SFC Alimentar até 1 hora após saída da A Estágios Along moderado Causas fissura fíbula: - Hipertrofia muscular - Gesto muscular - Compressão - Repetição Nunca pedir desligamento no interior da A Estágios

29 Prescrições diversas: SFC Desligamento- manter moral elevada no retorno à OM. SFC Desligamento- manter moral elevada no retorno à OM. Dr Henrique R. Dona Mariana, 143 / Sala A27, 2º andar, Botafogo, Tel Dr Henrique R. Dona Mariana, 143 / Sala A27, 2º andar, Botafogo, Tel Dra. Cristiane Fisioterapia Dra. Cristiane Fisioterapia

30 SkypeMsn


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