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C Bas Pqdt.

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Apresentação em tema: "C Bas Pqdt."— Transcrição da apresentação:

1 C Bas Pqdt

2 Histórico Mística Tropa- EsAO

3 Treino sugestão na site CIPqdt GPB
Preparação Treino sugestão na site CIPqdt GPB Regulamento do C Bas Pqdt: - faltas - procedimentos

4

5

6 Musculação Agachamento: - Posição dos pés - 90º
- Várias máquinas e pesos livres Glúteos Adutora

7 Posterior Coxa Lombar Puxada alta com corda Corrida: 5 Km -25’ - Regular

8 - Pista de Cordas: - Eng Pqdt - Ambulância - Toros - PTC

9 O Curso Pré- área (local) Semana Zero Semanas 1,2,3 TVF
Semanas Técnicas 4,5 Teste de Saída de Área Salto

10 - Sugestão - Ofício - Faltas
Pré- área (local) - Sugestão - Ofício - Faltas

11 Semana Zero - Exames - Teste físicos IRSM - Capacete - Uniforme
- Pé preto imundo s/ ziper, s/ elást e novo - Marcação capacete - sexta- feira

12 Semana 1,2,3 0630 Faltas 0715 Entradas 0730 1º Tempo 0830 Intervalo
1000 Treinamento TVF 1100 Sarabanda Cerimonial

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17 TVF 9 Barras 50 Canga - Tec ou Estratégia (s/ parada) 35 Flexões
50 Abdominais (s/ parada) 5 Km em 25’ – (Livre?) Gel Troca instrutores

18 TVF Número de reprovações (exceto corrida)
Repescagem: Cmt, Sub Cmt, EM CIP e Ch Div Al) Qtd

19 Semanas Técnicas 4,5 Jornal – Palhaçada Entrada Aquecimento
TFM 1º Tempo Instr Técnicas Bas Pqdt Sarabanda Escolinha Almoço

20 Semanas Técnicas 4,5 Almoço Entradas Aquecimento
Instr Torre, balanço, F Avião, Eq Susp Saídas Prec DoMPSA Arrasto

21 Plataforma Não Avaliado Mnt areia do solo plana Sem Vel Lateral
Argolas soltas Capacete seguro

22 Areia plana Avaliado Min “B”
Balanço Areia plana Avaliado Min “B”

23 Equipamento Susp Tirantes das pernas

24 Torre Avaliado Min “B”

25

26 Teste de Saída de Área

27 Plano de chamada Familiares Compensação Orgânica
Salto Plano de chamada Familiares Compensação Orgânica

28 Prescrições diversas:
Latão de gelo Massagem moderada SFC Alimentar até 1 hora após saída da A Estágios Along moderado Causas fissura fíbula: Hipertrofia muscular Gesto muscular Compressão Repetição Nunca pedir desligamento no interior da A Estágios

29 Prescrições diversas:
SFC Desligamento- manter moral elevada no retorno à OM. Dr Henrique R. Dona Mariana, 143 / Sala A27, 2º andar, Botafogo, Tel Dra. Cristiane Fisioterapia

30 Skype Msn


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