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EM BUSCA DA SAÚDE IDEAL n Dr José Pedro Jorge Filho.

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Apresentação em tema: "EM BUSCA DA SAÚDE IDEAL n Dr José Pedro Jorge Filho."— Transcrição da apresentação:

1 EM BUSCA DA SAÚDE IDEAL n Dr José Pedro Jorge Filho

2 Quais as Causas de Danos à Saúde?

3 Estudo InterHeart (nov / 2004) Risco de infarto do miocárdio n 52 países nos 5 continentes (incl. Brasil) n Em todos os países, os mesmos fatores de risco explicavam 90% dos infartos nos homens e 94% nas mulheres n Jovens e idosos n Países ricos e pobres

4 Estudo InterHeart (nov / 2004) Risco de infarto do miocárdio Risco relativo Gorduras no sangue3,25 Cigarro2,87 Fatores psicosociais e stress2,67 Diabete2,37 Pressão alta1,91 Obesidade (+abdominal) 1,12 a 1,62 Atividade física regular0,86 Consumo diário de frutas e hortaliças0,70

5 Evolução do Homem 2,5 milhões de anos50 anos

6 Atividade Física

7 Níveis mínimo e máximo de atividade física para obter benefícios Calorias por semana gastas com atividades físicas em geral min max

8 Níveis mínimo e máximo de atividade física para obter benefícios n Exemplo de 700 calorias: andar 7,5 km por semana (2,5 km em meia hora três dias alternados). n Exemplo de 2000 calorias: andar 30 km por semana (5 km em 1 hora seis dias na semana).

9 XIII Congresso Mundial de Cardiologia Rio/Abril Kenneth Cooper Sedentary Health and Longevity Fitness Aerobic Fitness

10 Jean-Pierre Després Metabolic Fitness Melhora no estado metabólico induzida por exercícios de intensidade intermediária, sem haver necessariamente condicionamento aeróbico.

11 Alguns Benefícios da Atividade Física Regular n Reduz/previne declínios funcionais. n Melhora os outros fatores de risco. n Massa muscular e força ( sarcopenia). n Massa óssea ( osteopenia). n Estabilidade postural ( quedas) e agilidade (inc. levantar-se de uma cadeira). n Depressão e sentimento de independência. n Socialização.

12 Diabete

13 n O limite da glicose é 110 ou mudou para 99? n Maior rigor no controle dos fatores de risco (pressão, peso, colesterol). n Atenção a cuidados específicos: Exemplo: pele e pés.

14 Coma 5 por Dia - E Boa Saúde Coma 5 por Dia - E Boa Saúde!

15 Hipertensão Arterial ou Pressão Alta

16 n Abaixo de 140 por 90 mmHg. n Se diabete: abaixo de 130 por 80 mmHg. n Ideal : Abaixo de 120 por 80 mmHg (Nos EUA. Na Europa não).

17 Exercícios e Hipertensão n Exercício aeróbico regular pode prevenir o aparecimento de HA. n Também ajuda a baixar a pressão nos já hipertensos (5 a 7 mmHg). n Efeito dura até 22 horas após um único treino.

18 Controle de Peso

19 n Uma redução de apenas 5 kilos já melhora a saúde. n Ou 10% do peso corpóreo n Pera e maçã – menopança. n Dietas radicais: Atkins x Ornish.

20 Bebidas Alcoólicas

21 n Limites: 700 ml de cerveja, ou 60 ml de destilados ou 240 ml de vinho. n Mulheres e idosos: a metade desta dose. n E o vinho tinto?

22 Fibras solúveis e não solúveis n Melhora no colesterol n Melhora no funcionamento intestinal n Menor risco de câncer no intestino n Saciedade e controle de peso

23 Colesterol n Total: 200. n Herói: bom acima de 40 e ótimo se 60. n Vilão: três limites: 160, 130 e 100. n Alimentos mais e menos recomendáveis.

24

25

26 SAL n Limite: 6 gramas por dia (uma colher rasa de café tem 2 gramas e de chá 4 gramas). n Alimentos salgados. n Temperos substitutos.

27 Quedas n Até 10% dos eventos graves e 25% das internações em hospital após os 70 anos. n Visão, força muscular, objetos, animais. n Banheiro, iluminação.

28 STRESS

29 STRESS n Cada um tem seu tipo de relax. n Cada um tem seu tipo de stress. n Influi nos outros fatores de risco.

30 Vida honesta e regrada. Tomar poucos remédios. E tentar, por todos os meios, não se alterar por nada. A comida, moderada, exercícios e distração. Não ter nunca apreensão. Sair ao campo um bom período, pouco barulho, muito convívio, e contínua ocupação. Recomendações da Escola de Salerno, Itália, século XI D.C. (Primeira escola médica da Europa ).


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