Nordic Walking Caminhada nórdica.

Apresentação em tema: "Nordic Walking Caminhada nórdica."— Transcrição da apresentação:

1 Nordic Walking Caminhada nórdica

2 Nordic Walking O que ele está fazendo ?????

3 Programação da palestra
4 estágios: Informações sobre Nordic Walking (~ 20 min.) Técnicas de Nordic Walking (~ 15 min.) Nordic Walking na prática (~ 20 min.) Troca de experiências

4 Nordic Walking Instructor
Sobre mim: Urban Meier Ski Instructor SSSA Diploma Federal, Suíça Tourist Guide Estrada Real Nordic Walking Instructor Post-graduate study centre Zurzach, Suíça

5 Racing Service no Worldcup Jogos Olympicos Lillehammer (NO) 1994
Tecnical Racing Service for Toko Skiwax Jogos Olympicos Lillehammer (NO) 1994

6 História do Nordic Walking
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7 O que é Nordic Walking É uma combinação de movimentos fisiológicos de caminhar; juntamente com o uso de bastões específicos com estabilizadores para os punhos. Utiliza-se as alavancas dos braços em sincronia com os movimentos da pelve, facilitando a demanda de sobre carga para os membros inferiores.

8 Técnica básica de NW

9 Medida correta dos bastões:
Material Medida correta dos bastões: Altura da pessoa x 0.66 ( ) Custo dos bastões: R$ – R$

10 Método dos 7 – Steps (passos)
Técnica Alfa As 4 fases do movimento pé / mão - 1 Corpo ereto - 2 Braços esticados - 3 Bastões inclinados - 4 Passos adaptados - Tatear - Apoiar - Controlar - Segurar 2 1 3 4 Tem-se uma perfeita rotação da coluna contra o quadril para liberar os articuladores travados da coluna

11 Vantagem do NW - O uso dos bastões diminui 30% do impacto nas
pernas, protegendo as articulações - A forma mais eficiente e moderna de fazer caminhadas - Usa-se mais de 90% de todos os músculos do corpo Queima mais de 400 calorias por hora (caminhar 280 cal.) - É o melhor esporte preventivo da saúde que mais cresce na Europa e no mundo inteiro - Queima até 46% mais de gordura que somente caminhar (Cooper Institute Research, Publcation 2002)

12 Aspecto médico Os médicos na Europa estão recomendando o Nordic Walking como uma atividade preventiva para vários problemas de saúde. Entre eles: - Fortalece de forma suave a musculatura do pescoço coluna e braços - Usa a energia do oxigênio da natureza em benefício do condicionamento cardiorespiratório - Ajuda no tratamento de obesidade, coluna, pescoço, articulações em geral, etc. - Energia positiva para pessoas com depressão

13 Entre eles vários outros benefícios não especificados
- É um excelente treinamento de reabilitação e alternativa para esportistas profissionais - É um esporte para emagrecer, deixando o corpo em equilíbrio - Baixa o colesterol e ativa a digestão - Os bastões dão segurança onde tem perigo de deslizar - Preventivo para osteoporose - Diminui a hipertensão e o perigo da trombose Entre eles vários outros benefícios não especificados

14 Com treinamento regular do Nordic Walking você estará fortalecendo o coração, aumentando a circulação do sangue e prevenindo muitas doenças. É um excelente esporte para queimar a gordura e o açúcar que estão acumulados no corpo. Contra-indicações: Desde 1996 que o Nordic Walking começou se popularizar, apareceu poucos argumentos prejudiciais contra o esporte por médicos, fisioterapeutas, empresas de plano de saúde e treinadores do esporte. Pelo contrário, a maioria deles estão indicando e popularizando o Nordic Walking.

15 Os planos de saúde na Europa estão investindo no Nordic Walking para os seus clientes, organizando eventos e oferecendo cursos de Nordic Walking : Quanto mais Nordic Walking os clientes praticarem, mais saude eles terão e menos custos vão ter os planos de saúde, quando os clientes chegarem na terçeira  idade

16 Quem pode praticar Nordic Walking ?
Todos que querem aproveitar mais da vida e viver de forma mais saudável

17 Onde pode ser praticado Nordic Walking ?
Em todos os lugares embaixo do céu. O importante é praticar

18 As três técnicas de Nordic Walking
1. Técnica terapéutica 50 – 60 % da freqüência máxima cardíaca ~ 90 – 110 batimentos cardíacos por minuto .... são excelente para o meio ambiente

19 2. Técnica básica 60 – 70% da freqüência máxima cardíaca
~ 110 – 130 batimentos cardíacos por minuto Esta frequênica cardíaca queima mais gordura

20 3. Técnica fitness 70% acima da freqüência máxima cardíaca
alcançada por esportistas e profissionais

21 Treinamento terapéutico dependendo da clinica e do caso
Aulas e treinamento na natureza min. aquecimento e jogos de coordenação min. técnica min. caminhadas, misturado com musculação - No final 10 – 15 min. jogos e alongamento - Duração da aula ~ 90 min. Treinamento terapéutico dependendo da clinica e do caso do paciente

22 Resumo: Aproveite do benefício 4 em 1:
Faça Nordic Walking e fortaleça as pernas, ombro, coluna e bracos ao mesmo tempo Se você já está fazendo caminhadas, aproveite ao mesmo tempo fazendo um exercício para toda a musculatura do corpo e diminuindo o atrito dos ossos com Nordic Walking. O seu corpo agradece

23 Investimento do treinamento de Nordic Walking em Belo Horizonte
Preços para treinamento em grupo (minimo 5 pessoas) : 2 vezes por semana 1 ½ hora de treinamento na Lagoa Pampulha: - Incluíndo o uso dos bastões: R$ / mês - Com os próprios bastões: R$ / mês

24 Treinamento particular de 1 ½ hora:
Região Pampulha, Belo Horizonte - 1 pessoa incluíndo o uso dos bastões: R$ / Sessão cada pessoa a mais incluíndo o uso dos bastões: R$ / Sessão - 1 pessoa com os próprios bastões: R$ / Sessão cada pessoa com os próprios bastões: R$ / Sessão Grande Belo Horizonte - 1 pessoa incluíndo o uso dos bastões: R$ / Sessão - 1 pessoa com os próprios bastões: R$ / Sessão cada pessoa a mais com os próprios bastões: R$ / Sessão Sessão fisioterapéutica em clínica 50 min. R$ 80.00

25 Fisior - Av. Augusto de Lima 1942, Barro Preto,
Belo Horizonte - Brasil PABX +55 – (31)

26 3. Parte prática Pense e faça Nordic Walking, melhorando o seu condicionamento físico e aumentando a sua auto-estima

27 Meu perfil: Urban Meier - Nascido em 29.07.1963 em Chur (Suíça)
- Desde 2007 Guia de turismo e proprietário da Royal Way Brasil - Desde 2007 Instrutor de Nordic Walking Post-graduate Study Centre, Zurzach (Suíça) - Desde 1996 vivendo em Belo Horizonte (Brasil) - Desde 1986 Professor de Esqui, Diploma Nacional, Escola de Esqui, Davos (Suíça) – 1996: Trabalho Internacional na copa do mundo de esqui e nos jogos olímpicos em Lillehammer (Noruega) 1994, Fa. Toko Racing-Service, Altstätten (Suiça) - Idiomas: Alemão, Inglês, Português, Italiano

28 Royal Way Brasil Urban Meier Endereço no Brasil Maio – Outubro: Address Switzerland November – April: BR Belo Horizonte (MG) Brasil CH Davos-Platz Switzerland Cel.: Mobile:    Tel. Fax:    Homepage: Powerpoint made by urbi