CAPACIDADE MOTORA FORÇA MUSCULAR

Apresentação em tema: "CAPACIDADE MOTORA FORÇA MUSCULAR"— Transcrição da apresentação:

1 CAPACIDADE MOTORA FORÇA MUSCULAR
Prof. Dr. Hugo Tourinho Filho

2 FORÇA MOTORA Física  F= m . a FISIOLÓGICO Capacidade de exercer tensão contra uma resistência

3 Coordenação intra e intermuscular
FORÇA MOTORA Atividade neural;  Coordenação intra e intermuscular Secção transversa do músculo Hipertrofia

4 HIPERTROFIA HIPERTROFIA TENSIONAL OU MIOFIBRILAR  Atividade neural
HIPERTROFIA METABÓLICA OU SARCOPLASMÁTICA  Conteúdo intra-celular

5 TIPOS DE FORÇA Concêntrica (encurta) Acelera o movimento
Acelera o movimento Trabalho positivo Excêntrica (alonga) Desacelera o movimento (graças a uma força externa) Trabalho negativo Isométrica (estática) Ação fixa Trabalho nulo Dinâmica

6 FORÇA DINÂMICA Força Máxima 
Recrutar o maior número de fibras musculares Força Rápida recrutar fibras com velocidade (potência) Resistência de força recrutar fibras por uma tempo prolongado * No movimento humano ainda distinguimos duas forças?

7 Força Motora FORÇA INTERNA: produzida pelos ms., tendões e ligamentos.  FORÇA EXTERNA: produzida pela gravidade, atrito, adversário, etc.  FI> FE = Força Concêntrica FI < FE = Força Excêntrica

8 FORÇA NOS ESPORTES FORÇA ATLÉTICA (FORÇA RÁPIDA)
Força de arremesso Lançamento Força rápida específica p/ Arremesso / lançamento Peso Disco Dardo Martelo Beisebol Futebol Handebol Força de salto Força rápida específica de salto Voleibol Basquete Altura Distância Triplo Força de Sprint Força rápida específica de Sprint 100m 200m 110 c/ barr. Rugby Resistência de força Força rápida específica de resistência 400m c/ barr. 800 1500

9 Periodização da Força Rápida
Fases do Treinamento Hipertrofia Força Potência Pico Séries 3 - 5 1 – 3 Repetições 8 - 12 2 - 6 2 - 3 1 - 3

10 Treino de força x desempenho aeróbio
Certos tipos de desempenhos em atividades aeróbias, particularmente naquelas que requerem também o recrutamento de fibras brancas, podem ser melhorados com a suplementação de programas que visam aumentar a força muscular. (Hickson, 1988)

11 Treino de força x desempenho aeróbio
Melhoras em testes de exaustão – sem aumento no VO2max:  taxa de recrutamento de fibras lentas, e reduzida taxa de recrutamento de fibras rápidas;  percentual do pico de tensão -  oclusão de sangue - níveis de lactato. (Hickson, 1988; Marcinik et al, 1991)

12