HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS

Apresentação em tema: "HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS"— Transcrição da apresentação:

1 HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS
HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007

2 HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS
SAÚDE – Segundo a OMS é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença. A percepção de saúde varia muito entre as diferentes culturas, quanto às crenças e, sobre o que traz ou retira a saúde. FACTORES QUE INFLUENCIAM A SAÚDE: Hábitos de vida-51% Hereditariedade-20% Ambiente-19% Doenças-10% HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007 CPLEESMP

3 HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS:
SONO DIETA SAUDÁVEL NÃO FUMAR TER PESO IDEAL NÃO CONSUMIR DROGAS CONSUMO MODERADO DE ÀLCOOL FAZER EXERCICIO FISICO COMBATER O STRESS HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007

4 HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007
SONO: DORMIR 7/8 HORAS POR DIA HORÁRIO REGULAR DE DORMIR QUARTO SEM LUZ E SEM RUIDO EVITAR ESTIMULANTES DESLIGAR TV COLCHÃO CONFORTÁVEL TOMAR BANHO QUENTE HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007

5 HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007
DIETA SAUDÁVEL: INGERIR ALIMENTOS SEGUNDO A % DA RODA DOS ALIMENTOS COMER NO INTERVALO DAS REFEIÇÕES INGERIR 1,5 A 3 LITROS DE ÀGUA POR DIA CONTROLAR O APETITE COMER DEVAGAR NÃO TOMAR MEDICAMENTOS DIETÉTICOS HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007

6 HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007
NÃO FUMAR ENVELHECIMENTO PRECOCE PROVOCA O CANCRO PROVOCA DOENÇAS RESPIRATÓRIAS, CARDIOVASCULARES E REUMÁTICAS CHEIRO DESAGRADÁVEL DENTES AMARELOS E ENFRAQUECIDOS CAUSA INFERTILIDADE HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007

7 HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007
TER PESO IDEAL: IMC ENTRE 20 E 25 AUMENTO DO CANSAÇO PODE PROVOCAR TAQUÍCARDIAS RISCO DE HIPERTENSÃO RISCO DE DIABETES RISCO DE DISFUNÇÃO ERÉCTIL RISCO DIFICULDADE RESPIRATÓRIA HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007

8 HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007
NÃO CONSUMIR DROGAS: DIMINUEM O FUNCIONAMENTO CEREBRAL INFECÇÃO POR HIV E HEPATITE RISCO DE EMBOLIAS PODE CAUSAR A MORTE (OVERDOSE) ALTERAÇÕES PSICOMOTORAS PERTURBAÇÃO DA EXECUÇÃO DE TAREFAS CONSEQUÊNCIAS SOCIAIS E LEGAIS HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007

9 HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007
NÃO BEBER ALCOOL: LEVA Á DEPENDÊNCIA CIRROSE ALCOÓLICA NEGLIGENCIA A FAMILIA PERDA DE EMPREGO PROBLEMAS FINANCEIROS CRISES AGRESSIVAS ENVELHECIMENTO PRECOCE CONDUTA IMPULSIVA HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007

10 FAZER EXERCICIO FISICO:
FAZER EXERCÍCIO FÍSICO 30m/DIA BENEFICIA O SISTEMA CARDIVASCULAR E RESPIRATÓRIO FORTALECE OS MUSCULOS E AUMENTA A RESISTÊNCIA ÓSSEA REGULA O INTESTINO MELHORA O CONTROLE DO PESO AUMENTA A AUTOESTIMA E TRAZ MELHORAS PSICOLÓGICAS HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007

11 HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007
COMBATER O STRESS: FAZER EXERCÍCIO FISICO ARRANJAR UM PASSATEMPO MELHORAR O RELACIONAMENTO INTERPESSOAL(TER VIDA SOCIAL) FAZER FÉRIAS DEFINIR E PLANEAR O SEU DIA SABER DIZER NÃO APRENDER A RELAXAR HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS CPLEESMP 2007