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Respiração
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Modifique sua emoção através da respiração!
Observe sua respiração por um momento... Não a modifique, só observe!
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Respire fundo e só observe...
Aonde ela está? no peito? no abdomen? Se ela estiver no peito, observe-a... Tem opressão? Tem ansiedade? Tem aperto? Respire fundo e só observe...
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Mais uma vez... Respire fundo...
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E que tal levar este ar também para o abdomem?
E mais uma vez... Respire bem grande...aumentando seu espaço interior...
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Como está sua respiração agora?
Inspire... E expire... Tire todo o ar... Como está sua respiração agora? Depois de uma pausa, repita o mesmo movimento! Se observe novamente...
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E seu espaço interno? E o aperto, diminuiu? Lembre sempre, para diminuir o aperto do peito, precisamos respirar mais fundo abrindo o nosso espaço interno...
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Isto é de graça e podemos fazer a qualquer hora e em qualquer lugar...
Este movimento fisiológico tem a capacidade de alterar as nossas emoções em poucos minutos... Basta ter consciência respiratória!
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Mas para isso precisamos sair da nossa zona de conforto e temos que reagir...
Pois muitas vezes em momentos de tensão e preocupação é mais fácil dormir do que modificar a respiração...
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Modifique, mude, alterne...troque a opressão pela sensação de espaço...
É natural, não tem contra indicação... E faz muito bem...
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O ar é de graça e nos conecta mais com o universo...
Tente...mais uma vez!!! O ar é de graça e nos conecta mais com o universo... Imagens: internet
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