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Para administração de testes motores voltados à avaliação do componente de força/resistência muscular, em geral, recorre-se à utilização de pesos adicionais,

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1 Para administração de testes motores voltados à avaliação do componente de força/resistência muscular, em geral, recorre-se à utilização de pesos adicionais, como por ex: levantar e sustentar objetos e trabalho com halteres. INDICADORES PARA ANÁLISE DE TESTES DE FORÇA MUSCULAR

2 Outras formas de oferecimento de sobrecarga que envolva o próprio peso corporal, com a intenção de incrementar o nível de contração muscular, como é o caso das flexões de braços sustentando o próprio peso corporal, F. tronco, Abdominais e outros similares. INDICADORES PARA ANÁLISE DE TESTES DE FORÇA MUSCULAR

3 Ao utilizar testes motores com pesos adicionais como sobrecarga (halteres), sugere-se o estabelecimento de cargas que possam levar o avaliado a completar entre 12 e 15 repetições. INDICADORES PARA ANÁLISE DE TESTES DE FORÇA MUSCULAR

4 Outro componente não menos importante na função músculo-esquelética é a FLEXIBILIDADE. Conceitualmente, é tida como a capacidade de amplitude de uma articulação isolada, ou de um grupo. Portanto, os índices de Flex. Resultam da elasticidade demonstrada pelos músculos associados à mobilidade das articulações. INDICADORES PARA ANÁLISE DE TESTES DE FORÇA MUSCULAR

5 Análise dos resultados dos testes de força/resistência muscular ___________________________________________________________________ Movimentos Sobrecarga Registro do Nº de (% do Peso Corporal) Rept. (Máx de 15) Homens Mulheres ___________________________________________________________________ Rosca de Bíceps ______ ______ Supino Horizontal ______ ______ Flexão de Braços p/ Trás ______ ______ Extensão de Tríceps ______ ______ Flexão de Pernas ______ ______ Extensão de Pernas _______ ______ Abnominais INDICADORES PARA ANÁLISE DE TESTES DE FORÇA MUSCULAR

6 TOTAL DE REPETIÇÕES (MÁXIMO DE 105) Nível de Força/Resistência Muscular Total de Repetições Muito Elevada Elevada Intermediária Regular Baixa Muito Baixa Muito Fraco menor 35 INDICADORES PARA ANÁLISE DE TESTES DE FORÇA MUSCULAR

7 No que se refere aos indicadores para análise de seus resultados, várias são as propostas encontradas na literatura; contudo, optou-se por aqueles sugeridos pelo Colégio Americano de Ciências do Esporte. Tão logo se tenham informações de que o estado clínico do avaliado esteja garantido e os níveis de aptidão física sejam conhecidos, a ROTINA de Ex.F. deverá ser prescrita. INDICADORES PARA ANÁLISE DE TESTES DE FORÇA MUSCULAR


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