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Crescer em Idade e Plenitude Emilio Moriguchi & Silvio Lafin Projeto Fé e Cultura 14/09/04.

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1 Crescer em Idade e Plenitude Emilio Moriguchi & Silvio Lafin Projeto Fé e Cultura 14/09/04

2 Projeto Fé & Cultura 2004 PROPOSTAS: èAprofundar os princípios constitutivos da fé católica; èDialogar sobre o progresso das ciências e sobre sua aplicação para o bem da humanidade; èAjudar nas difíceis tarefas da pesquisa, da docência, da educação e da gestão em nossa Universidade.

3 Crescer em Idade e Plenitude Crescer em Idade èEnvelhecer. Crescer em Plenitude (Sabedoria) èAproximar-se da perfeição, do bem. Crescer em Idade e Plenitude èEnvelhecer bem. èEnvelhecer com sucesso.

4 O Envelhecer Quanto tempo nós vivemos? O Senhor então disse: Meu espírito não permanecerá para sempre no homem, porque todo ele é carne, e a duração de sua vida será só de 120 anos. (Gen.6,3)

5 Para que fomos criados? Que possamos viver e envelhecer com QUALIDADE DE VIDA! PERGUNTA BÁSICA Deus nos criou, por AMOR, para que sejamos FELIZES! O que nós queremos (aqui)?

6 Envelhecer com Qualidade de Vida O Plano de Deus para TodosEnvelhecer com Qualidade de Vida O Plano de Deus para Todos

7 O que é Envelhecer ? Crescer em Idade e Plenitude

8 Componentes da Longevidade 50% 30% 20% O que faz com que vivamos mais ou menos? O que faz com que vivamos com qualidade?

9 Determinantes do Envelhecimento Importância da integração corpo/espírito Impacto direto sobre a saúde Determina Qualifica Espirit. Repouso Social NUTRIÇÃO Atividade Física Qualificadores Essenciais (Infra-estrutura genética) Espírito Corpo IDADE SABEDORIA Crescimento em harmonia E.Moriguchi, 2003

10 Lições de Veranópolis: O município mais longevo do Brasil! Northern ITALY Veranopolis BRAZIL

11 Expectativa de vida ao nascer LONGEVIDADE

12 Veranópolis Terra da Longevidade Projeto Veranópolis

13 Qualidade de Vida Qualidade de vida como pré-requisito à longevidade

14 Qualidade de Vida A vida é boa! Por que você diria isso? Determinantes de QV POSITIVA

15 Qualidade de Vida Por que você diria isso? Determinantes de QV NEGATIVA A vida é ruim!

16 Como envelhecer com Sucesso? Lições de envelhecimento com QUALIDADE DE VIDA de Veranópolis, RS, Brasil (IGG-PUCRS).

17 O que buscamos? Envelhecimento bem sucedido - envelhecimento com saúde e qualidade de vida: èSaúde física: prevenção - dieta, exercício. èSaúde mental: memória e depressão. èSaúde social: papel na família/sociedade. èSaúde espiritual: fé e esperança.

18 Saúde física I: Nutrição Alimentação saudável: sem excessos = evitar obesidade! pouca gordura (22%, ideal <25%) - - evitar frituras, preferir grelhados; - retirar a gordura visível das carnes; - evitar pele de aves (frango, peru); - evitar embutidos; - evitar usar banha, nata, manteiga e outras gorduras de origem animal.

19 Saúde física I: Nutrição Alimentação saudável: sem excesso de sal - - sal em excesso aumenta a pressão e danifica os rins. - Não coloque sal na mesa! - Ideal: < 6 g/dia (< 1 colher de chá). ingerir alimentos com cálcio - - leite desnatado ( 2 copos/dia), queijo branco (de Minas, ricota).

20 Saúde física I: Nutrição Alimentação saudável: muitas verduras, legumes e frutas - - deve ser a base da alimentação do idoso; - coma pelo menos 3 variedades por dia: ex.: tomate, brócole, feijão, maçã, etc. - quem come alimentação equilibrada em quantidade suficiente, não precisa de suplementação de vitaminas!

21 Saúde física II: Atividade física Atividade física adequada: 1.melhor exercício = caminhar; 2.constante: pelo menos 5 dias/semana; 3.suficiente: minutos/dia (>3 Km); 4.sem excessos: no plano, sem forçar; 5.parâmetros: suar levemente, não deve sentir palpitações ou outros sintomas.

22 Saúde física III: Repouso Repouso adequado: 1.estilo de vida constante (rotina); 2.repousar 7 a 9 horas por noite; 3.não dormir demais/de menos; 4.sesta após o almoço (< 1 hora); 5.lazer nos fins-de-semana (jogos, encontro com amigos, familiares).

23 Saúde social Valorização social: 1.sentir-se útil (motivação para viver), 2.papel na família e na sociedade, 3.manutenção da atividade produtiva, 4.círculo de amigos, 5.atividade com amigos/familiares.

24 Saúde espiritual Saúde Espiritual: 1.importância da fé: razão para viver, motivação nas horas difíceis; 2.importância dos princípios e valores; 3.solidez de personalidade; 4.estabilidade psicológica; 5.igreja = local de reunião de amigos, festividades = interação com irmãos.

25 Determinantes do Envelhecimento Importância da integração corpo/espírito Impacto direto sobre a saúde Determina Qualifica Espirit. Repouso Social NUTRIÇÃO Atividade Física Qualificadores Essenciais (Infra-estrutura genética) Espírito Corpo IDADE SABEDORIA Crescimento em harmonia E.Moriguchi, 2003

26 3 Princípios da Geriatria para Envelhecer com Sucesso: Prevenir, Prevenir, Prevenir! FatoresGenéticos FatoresAmbientais Hábitos de vida Dieta hipercalórica, rica em gorduras, sal.Dieta hipercalórica, rica em gorduras, sal. Tabagismo.Tabagismo. Vida sedentária.Vida sedentária. Repouso inadequado.Repouso inadequado. Estresse excessivo.Estresse excessivo. Falta de lazer.Falta de lazer. Falta de apoio socialFalta de apoio social Outros maus hábitos.Outros maus hábitos. História Familial Hipertensão, DMHipertensão, DM D. cardiovascularesD. cardiovasculares D. cerebrovascularesD. cerebrovasculares Neoplasia malignasNeoplasia malignas Depressão, demênciaDepressão, demência OsteoporoseOsteoporose

27 Crescer em Idade e Plenitude ENVELHECER FELIZ E REALIZADO: è... me sinto feliz e realizado, porque combati o bom combate... è... só me resta esperar a glória que me está reservado no céu... è... Na minha velhice, quando me sinto fraco, então é que sou forte. = saber aceitar as limitações e reconhecer as virtudes da velhice. (II Cor. 12, 9-10)

28 Instituto de Geriatria e Gerontologia da PUCRS – Porto Alegre, RS l Home page: l Via OPAS: l l Facsimile: * Porto Alegre


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