“Declare amnesty for the part of you don´t love very well

Apresentação em tema: "“Declare amnesty for the part of you don´t love very well"— Transcrição da apresentação:

1 “Declare amnesty for the part of you don´t love very well
“Declare amnesty for the part of you don´t love very well. Forgive that poor sucker. Hold is hand and take it out to dinner and a movie. Tactfully offer it a chance to make amends for the dumb things it has done.” In “Pronoia” (Rob Brezsny), p

2 Algumas Acções para ser mais Feliz
Ivo Dias de Sousa

3 “A Felicidade não só o faz gozar melhor vida como também afecta o seu sucesso, tanto na vida pessoal como profissional” Richard Wiseman

4 Um aumento de rendimento (acima das necessidades básicas) tende a não resultar numa vida mais feliz
Parte da razão é que tendemos a habituarmos muito depressa ao que temos Tentar reprimir pensamentos não é boa ideia. Tendemos a ficar obcecados com os pensamentos que reprimimos

5 Tão (ou mais importante) importante do que os pensamentos que temos, é a forma como lidamos com eles
No extremo podemos ser felizes e ter a cabeça cheia de pensamentos negativos.

6 1) Evitar resistir aos seus pensamentos (por mais negativos que sejam) e/ou brinque com eles
Por exemplo: se for um som pode modificar o tom de voz; se for uma imagem pode afastá-la ou imaginá-la a dissolver-se

7 2) Crie um diário da gratidão com determinadas características
Escreva sobre três ou quatro coisas (grandes ou pequenas – por exemplo, tomar um café com um amigos ou um novo emprego) que esteja grato, explicando o que fez para isso acontecer

8 O objectivo criar uma narrativa
O objectivo criar uma narrativa. De acordo com estudos é a técnica mais eficaz e com efeitos mais duradouros Exemplo pessoal: Estou grato por o Benfica ser campeão. Contribui para isso pagando as quotas de sócio e apoei a equipas nos jogos.

9 Escrevam a primeira página do vosso dário da gratidão

10 3) Compre experiências (por exemplo, viagens) e não objectos
Porquê? A nossa memória das experiências facilmente é modificada com o tempo (apaga aquela viagem terrível de avião para só se lembrar dos bons momentos na praia) Os objectos tendem a perder o encanto com o passar do tempo

11 4) Sorriam frequentemente mesmo que ninguém esteja a ver :-)
“A investigação sugere deve procurar manter o sorriso por periodos superiores a 15 segundos.” Para tornar o sorriso mais convincente deve procurar pensar em algo que produza um sorriso genuino (por exemplo, encontrar um grande amigo ou ouvir uma boa anedota.

12 5) Comporte-se como se estivesse feliz (o hábito faz o monge)
Por exemplo, procure fazer gestos mais expressivos com as mãos durante as conversas, acene com a cabeça enquanto os outros estão a falar ou use vestuária mais colorido.

13 6) Ande mais direito levantando um pouco o queixo
Andar mais direito contribui para estar mais confiante o que contribui, nomeadamente, para se relacionar melhor com os outros.

14 Sugestão a curto prazo:
Faça o seu diário da gratidão Sorria mais Ande mais direito Fim