Exercício Para a Vida. “O Senhor Deus tomou o homem, e o pôs no jardim do Éden para o lavrar e o guardar.” Génesis 2:15.

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1 Exercício Para a Vida

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7 “O Senhor Deus tomou o homem, e o pôs no jardim do Éden para o lavrar e o guardar.” Génesis 2:15

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9 Riscos da Inactividade Doenças cardiovasculares Cancro Osteoporose Ansiedade e depressão Diabetes

10 “A inactividade é tão prejudicial quanto o fumar ou ter níveis altos de colesterol.”

11 Benefícios para Circulação Baixa a tensão arterial elevada Melhora a circulação Baixa o colesterol Baixa a pulsação em descanso

12 80 pul./minuto 42 048 000/ano 80 pul./minuto 42 048 000/ano comparado com: 70 pul./minuto 36 792 000/ano 70 pul./minuto 36 792 000/ano Poupa 5 256 000

13 Benefícios Psíquicos Sensação de bem-estar Aumenta a energia, a eficiência e a resistência Melhora a depressão Reduz o stress Melhora a qualidade do sono

14 Controlo do Peso

15 Sistema Imunitário

16 Diminui a Necessidade de Insulina

17 Fortalece os Ossos

18 Que tipo de exercício?

19 Calorias consumidas em 30 minutos Exercício Moderado Natação Jardinagem Caminhar activo Andar de bicicleta Rachar lenha Natação Jardinagem Caminhar activo Andar de bicicleta Rachar lenha 114 126 165 177 190 114 126 165 177 190 144 150 195 213 230 144 150 195 213 230 Mulheres Homens

20 Exercite o máximo cada dia Mínimo 30 minutos por dia Pode acumular ao longo do dia Exercite o máximo cada dia Mínimo 30 minutos por dia Pode acumular ao longo do dia Princípios Básicos do Exercício Moderado

21 Idades entre os 20 e os 82 anos Estudo Sobre o Exercício

22 Taxa de mortes/10 000 Praticante Não pra- ticante Começa a praticar Os exercícios diminuem o número de mortes

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29 “Mas os que esperam no Senhor renovarão as suas forças. Subirão com asas como águias; correrão e não se cansarão, caminharão e não se fatigarão.” Isaías 40:31

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