Cansado de Estar Cansado. Perda de tempo? -20% 1,5 horas a menos 1,5 horas a menos.

Apresentação em tema: "Cansado de Estar Cansado. Perda de tempo? -20% 1,5 horas a menos 1,5 horas a menos."— Transcrição da apresentação:

1 Cansado de Estar Cansado

2 Perda de tempo?

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4 -20% 1,5 horas a menos 1,5 horas a menos

5 Sonolento durante o dia

6 Mais de 100 000 acidentes/ano

7 Mudança de hora na primavera Mudança de hora no outono

8 Horas de sono O Sono dos Adolescentes 8-9 hrs 1925 7 hrs Hoje

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10 Porque é necessário o sono?

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12 Acumulação da Perda de Sono 1 hora/dia 7 horas/semana 1 noite completa 1 hora/dia 7 horas/semana 1 noite completa

13 Efeitos da Falta de Dormir Efeitos da Falta de Dormir

14 Diminuição da resistência Diminuição da resistência

15 Sistema imunitário enfraquecido

16 Diminuição da Eficácia Mental Abrandamento geral dos processos mentais Dificuldade de concentração Abrandamento geral dos processos mentais Dificuldade de concentração

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18 A memória recente é a mais afectada

19 Até mesmo a nossa disposição é afectada

20 Aumento significativo da irritabilidade Aumento significativo da irritabilidade

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23 Como um avião em piloto automático

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26 Comprometidas as mais Altas Funções Mentais Aprendizagem Raciocínio Segurança Eficiência Capacidade de comunicação Relacionamentos Aprendizagem Raciocínio Segurança Eficiência Capacidade de comunicação Relacionamentos

27 Televisão e navegação na internet Passatempos e desporto Trabalho excessivo e turnos nocturnos Stress e ansiedade Ambientes barulhentos Uso de medicamentos Estilo de vida sedentário Causas de Insónia

28 Examine as prioridades

29 Estímulos em excesso

30 A privação do sono tem algum impacto espiritual?

31 Certo ou errado?

32 Privação do sono e lavagem ao cérebro Privação do sono e lavagem ao cérebro

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34 Quantas horas de sono precisamos nós?

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36 Sugestões para Permanecer sem Fadiga Sugestões para Permanecer sem Fadiga

37 Regularidade no descanso Regularidade no descanso

38 Exercício diário

39 Tenha uma dieta saudável Tenha uma dieta saudável

40 Recreação e descanso semanal

41 Evite álcool e estimulantes

42 Quarto escuro e silencioso

43 Faça uma sesta 15-30 minutos Faça uma sesta 15-30 minutos

44 Resolva os problemas antes de se deitar Resolva os problemas antes de se deitar

45 Confiança em Deus

46 “Quando te deitares, não temerás; Sim, quando te deitares, o teu sono será suave.” “Quando te deitares, não temerás; Sim, quando te deitares, o teu sono será suave.” Provérbios 3:24

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