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CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI XXI ENCONTRO NACIONAL DE COMITÊS EDUCATIVOS BEM ESTAR, FELICIDADE E QUALIDADE DE VIDA.

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1 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI XXI ENCONTRO NACIONAL DE COMITÊS EDUCATIVOS BEM ESTAR, FELICIDADE E QUALIDADE DE VIDA

2 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI OBJETIVOS Discutir a Gestão Pessoal de Saúde Mostrar o valor da saúde como componente importante na estratégia pessoal e profissional

3 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI SAUDE Bem Estar Físico, Mental e Social RECURSO para o dia a dia

4 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI SAÚDE SIGNIFICA TAMBÉM MÁXIMO DESEMPENHO COM MINIMO DESGASTE Máximo desempenho exige boa capacidade de gerenciar o nível de energia e de vigor pessoal. Requer pleno comprometimento, significando estar: Fisicamente energizado Emocionalmente conectado Mentalmente focado Espiritualmente alinhado

5 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI Gestão Pessoal da Saúde

6 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI NA ASSISTÊNCIA MÉDICA EXISTEM DOIS PROBLEMAS: 1)Pessoas esperam muito dela 2)Pessoas esperam pouco de si mesmas e não têm boa capacidade de gestão pessoal

7 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI SAÚDE E ESTILO DE VIDA Fatores que influenciam na capacidade de estar saudável

8 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI GENÉTICA nossa predisposição para a saúde ou doença começa a tomar forma no momento da concepção, envolvida no código genético das proteínas que orientarão nosso tamanho, forma, personalidade e também nosso limite biológico de existência. Apesar de que somente cerca de 2% das mortes seja consequente à doenças puramente genéticas, mais de 60% dos problemas tardios (diabetes, doenças cardiovasculares e câncer) tem componente genético.

9 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI Quando ambos os pais vivem mais de 75 anos, a probabilidade dos filhos chegarem aos anos é quase o dobro da população normal.

10 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI CIRCUNSTÂNCIAS SOCIAIS Saúde é fortemente influenciada por educação, emprego, renda, pobreza, moradia e coesão social Pessoas socialmente isoladas tem uma taxa de morte 02 à 05 vezes mais alta que aqueles com laços fortes com amigos, família e comunidade Pessoas entre 45 e 64 anos com altos níveis de educação tem taxa de morte 2.5% menor que os com baixos níveis

11 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI CONDIÇÕES AMBIENTAIS O local onde vivemos e trabalhamos pode ter riscos na forma de agentes tóxicos, Microbianos, e estruturais

12 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI ESCOLHAS COMPORTAMENTAIS As escolhas diárias que fazemos em relação à alimentação, à atividade física, ao abuso de substâncias, nossas estratégias perante o stress, todas são importantes determinantes da saúde.

13 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI SAÚDE COMO VALOR Anualmente brasileiros morrem de doenças cardiocirculatórias e aproximadamente metade deles são mulheres. A partir dos 45 anos o risco para doenças cardíacas no homem começa a aumentar significativamente. Para a mulher o risco aumenta a partir dos 55 anos. 50% dos homens e 64% das mulheres que morrem subitamente por causas cardíacas não têm sintomas prévios de doença. As doenças cardiovasculares podem ser prevenidas em sua maioria

14 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI Ninguém morre de infarto mas sim de um estilo de vida onde a gestão dos riscos foi ineficiente.

15 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI ASSISTÊNCIA MÉDICA A melhora da qualidade e do uso da assistência médica tem uma capacidade limitada na melhora da saúde Isso não é surpresa pelo fato de que a grande parte do orçamento de saúde é usado para tratar doenças.Durante o século XX cerca de 05 dos 30 anos do aumento na expectativa de vida podem ser atribuídos à melhor assistência médica Deficiências do sistema representam mais de 10% da mortalidade total

16 Comprometimento com Motivar pessoas para um estilo de vida mais saudável Educar pessoas para maior responsabilidade e papel mais ativo em relação à própria saúde Capacitar pessoas a tomarem decisões mais corretas em relação à saúde CLINIC

17 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI Estilo de vida do século 21 Valorização do equilíbrio entre vida e trabalho Novo perfil profissional CENÁRIO

18 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI Pessoas vivendo mais e assumindo maiores responsabilidades, com maior carga de trabalho e pressões. Mudanças dramáticas no perfil de saúde Maior prevalência de doenças crônicas CONSEQÜÊNCIAS

19 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI Dados Brasileiros Fonte: CPH pessoas

20 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI ANTECEDENTES FAMILIARES Diabetes ,48% Doenças do Coração ,64% Hipertensão Arterial ,70% Colesterol Elevado ,86% Excesso de Peso ,16%

21 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI Alta Ingestão de bebidas alcoólica 4.9% Tabagismo 17.9% Alta ingestão de cafeína 10.3% Limitações físicas 8.5% Sedentarismo 74.7% Mais de 70% do tempo sentado 56.2% Má qualidade alimentar 71,5% Três refeições por dia 47.2% Café da manhã não saudável 82,3% HÁBITOS DE VIDA

22 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI Má qualidade de sono 21,30% Alto nível de stress 40,59% Desequilíbrio entre vida pessoal e profissional 68,1% HÁBITOS DE VIDA

23 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI COMPARAÇÃO DO ESTADO DE SAÚDE (mesmo sexo e faixa etária) Muito bom 35,20% Bom 50,36% Ruim 0,80%

24 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI Fonte: W. Mercer Inco.

25 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI GESTÃO PESSOAL DE SAÚDE

26 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI E s p i r i t u a l E m o c i o n a l F í s i c a P r o f i s s i o n a l S o c i a l I n t e l e c t u a l Bem estar e Quadro Clínico Uso adequado do sistema médico Hábitos saudáveis Se você não cuida do seu corpo, vai viver dentro do quê?

27 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI Desenvolver efetivamente a inteligência emocional Motivação Gerenciamento do Stress Visão positiva do mundo Lembre-se sempre de que é seu pensamento que é negativo, e não a sua vida E s p i r t u a l E m o c i o n a l F í s i c a P r o f i s s i o n a l S o c i a l I n t e l e c t u a l

28 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI Construa uma ampla rede de relacionamentos, muito além de sua zona de conforto Relacionamentos saudáveis Família - o maior valor Integração com o meio ambiente E s p i r i t u a l E m o c i o n a l F í s i c a P r o f i s s i o n a l S o c i a l I n t e l e c t u a l

29 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI E s p i r i t u a l E m o c i o n a l F í s i c a P r o f i s s i o n a l S o c i a l I n t e l e c t u a l Os anos deixam rugas na pele, mas a perda do entusiasmo deixa rugas na alma Buscar prioritariamente a espiritualidade Valores / crenças Ética Propósito de vida

30 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI E s p i r i t u a l E m o c i o n a l F í s i c a P r o f i s s i o n a l S o c i a l I n t e l e c t u a l Paixão pelo trabalho Visão a longo prazo Criar um diferencial pessoal Desenvolver o potencial Quem gosta do que faz, nunca vai trabalhar na vida

31 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI E s p i r i t u a l E m o c i o n a l F í s i c a P r o f i s s i o n a l S o c i a l I n t e l e c t u a l Busca incessante do conhecimento Exercício da criatividade Partilha do potencial A evolução intelectual deve ser realizada por convicção, e não sob a pressão dos acontecimentos

32 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI QUALIDADE DE VIDA

33 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI Qualidade de Vida Reflete uma sensação generalizada de felicidade e satisfação com a vida e com o ambiente em que se vive. Envolve todos os aspectos da vida, incluindo saúde, recreação, lazer, cultura, direitos, valores, crenças, aspirações, e as condições de apoio à vida que contém esses elementos.

34 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI SAÚDE TEM UM FORTE COMPONENTE DE RESPONSABILIDADE PESSOAL

35 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI 99% das pessoas nascem saudáveis 50% das pessoas morrem antes dos 65 anos a grande maioria tem baixa qualidade de vida após os 65 anos CAUSA Incapacidade de Gestão Pessoal

36 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI PONTO NEUTRO Conhecimentos Atitudes Comportamentos SAÚDE TOTAL PROMOÇÃO DE SAÚDE MEDICINA PREVENTIVA A DINÂMICA DA SAÚDE Sinais Sintomas Incapacidades MORTE MORTEPREMATURA MEDICINA TRADICIONAL TRATAMENTO DA DOENÇA

37 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI - Trabalha a mil por hora - Trabalho predominantemente sedentário - Pouco tempo para relaxar - Agenda corrida - Alimentação inadequada - Vida profissional mais importante que a pessoal - Pressionado pelo tempo - Vida social praticamente ausente - Cansaço e fadiga no final do dia - Férias curtas ou pouco freqüentes Profissional Típico

38 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI Você se considera saudável?

39 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI Escala de Saúde Como se mover através da escala?

40 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI VOCÊ NÃO PODE VIVER PARA SEMPRE A MÁ NOTÍCIA

41 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI VOCÊ PODE PERMANECER JOVEM A BOA NOTÍCIA

42 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI O HÁBITO DA SAÚDE Você pode contribuir muito para sua saúde e bem estar. Para isso precisa se envolver com hábitos saudáveis. Ter um plano... Na idade de 45 anos, indivíduos com bons hábitos, podem ser fisicamente 30 anos mais jovens que aqueles com maus hábitos. Você pode ter uma idade física de 60 ou 30.

43 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI SAÚDE É O RETORNO DO INVESTIMENTO Um futuro com boa saúde, ocorre com maior probabilidade em indivíduos que escolheram investir seu tempo e energia num estilo de vida que contribua para a saúde. Bons hábitos são a melhor medicina

44 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI O INVESTIMENTO É VOCÊ Pagamos um plano de previdência, afim de termos segurança financeira na aposentadoria. A quantidade investida mensalmente é relativamente pequena, mas esse investimento feito durante muitos anos, se transforma numa quantia considerável...

45 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI Quem tem saúde, tem milhares de desejos. Quem não tem, só tem um

46 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI INVENTÁRIO DE HÁBITOS SAUDÁVEIS 1.Não fumo 2.Não tomo + de 04 doses de bebida alcoólica de uma só vez 3.Tomo regularmente um bom café da manhã 4.Não como entre as principais refeições 5.Mantenho nos últimos 05 anos um peso adequado 6.Durmo entre 06 a 08 horas por noite 7.Pratico atividade fisica regularmente

47 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI TABELA DE MORTALIDADE TAXAS DE MORTALIDADE EM 10 ANOS PARA 02 GRUPOS IDENTIFICADOS NO ESTUDO 06 A 07 Hábitos até 03 hábitos FAIXA ETÁRIA 02% <45 ANOS 04% 04% ANOS 08% 09% ANOS 19% 12% 65 – 74 ANOS 38% 13% >75 ANOS 69%

48 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI A SITUAÇÃO ATUAL 90% dos adultos brasileiros não atingem a recomendação de 30 minutos de atividade fisica moderada, 5 vezes por semana. 25% são totalmente sedentários. A vida ativa praticamente desapareceu do nosso dia a dia devido à tecnologia.

49 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI Qual a quantidade de exercícios suficiente? Um gasto entre 500 a 2000 calorias por semana, contribui de forma adequada para uma boa saúde. R.Paffenberger

50 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI Isso reduzirá a quantidade de intervalos no trabalho… Móveis de escritório

51 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI Caminhar para uma Boa Saúde

52 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI PORQUE CAMINHAR? Para manter um peso adequado Para melhorar a pressão arterial Para tonificar os músculos Para aliviar o stress Para aproveitar o ar livre

53 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI A VIDA NECESSITA DE PAUSAS Nosso corpo e nosso mente precisam de descanso para conseguir produzir as substâncias químicas necessárias para criar novas idéias e pensamentos. Do contrário tudo que estaremos fazendo é rearranjar e reciclar os mesmos velhos pensamentos e idéias...

54 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI Qualidade de Vida é... Já pra casa. Hoje é sábado!!!

55 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI PROMOÇÃO DE SAÚDE (PROCESSO DE DESEQUILÍBRIO) 1.Pressão no trabalho 2.Insatisfação 3.Desmotivação 4.Fadiga 5.Frustação 6.Angustia 7.Medo/baixa auto estima 8.Ansiedade 9.Agressividade 10.Riscos através de maus hábitos

56 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI A atenção aos fatores de risco, melhora a qualidade mais do que a quantidade de vida.

57 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI A diferença entre o impossível e o possível está na maior parte das vezes ligada à determinação humana.

58 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI SAÚDE A PRIMEIRA DE TODAS AS LIBERDADES

59 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI REPOUSO 1 dia por semana descanso total, lazer para reposição do equilíbrio e diminuição do estresse ATIVIDADE 2 dias por semana atividade física com exercícios MUSCULAR voltados para a força e tônus muscular ATIVIDADE 3 dias por semana atividade física aeróbica p/ melhora da capacidade AERÓBICA cardiopulmonar, queima de gordura, diminuição dos riscos cardiovasculares e aumento da resistência (caminhada, jogging, bicicleta, etc) SEJA ATIVO 4 dias por semana movimentando-se em todos os momentos possíveis, subindo e descendo escadas, andando, evitando ficar sentado, etc. DORMIR DE 5 dias por semana ter um sono de boa qualidade, com duração 6 A 8 HORAS entre 6 e 8 hs, sem insônia e acordando descansado. CONSCIÊNCIA 6 dias por semana estar consciente em relação à alimentação EM ALIMENTOS e à ingestão de bebidas alcoólicas, procurando E BEBIDAS manter hábitos mais saudáveis possíveis. ALONGAMENTO 7 dias por semana alongamentos diários e freqüentes, em todos os momentos possíveis. GERENCIAMENTO SEMANAL DA SAÚDE FÍSICA GERENCIAMENTO SEMANAL DA SAÚDE FÍSICA

60 CPH HEALTH SOLUTIONS RICARDO DE MARCHI Muito Obrigado


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