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EXERCÍCIOS PARA GUARDA-REDES Os exercícios que a seguir se apresentam, devem ser realizados fora das sessões normais de treino, conjuntamente com outros.

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1 EXERCÍCIOS PARA GUARDA-REDES Os exercícios que a seguir se apresentam, devem ser realizados fora das sessões normais de treino, conjuntamente com outros guarda-redes e alguns jogadores de campo.

2 1 Posição Inicial de pé, com uma bola regulamentar Depois de passar a bola, defesa de bola alta à direita Recepção da bola 42 Posição Inicial de pé, com uma bola regulamentar Depois de passar a bola, salto vertical com elevação dos joelhos ao peito Recepção da bola Defesa de bola baixa à direita Defesa de bola baixa à esquerda Exercício 1 Exercício 2 Depois de passar a bola, defesa de bola alta à esquerda 3 2 43 5

3 1 Posição Inicial de pé, com uma bola regulamentar Lança a bola ao ar e defesa de bola alta à esquerda Recepção da bola 24 Posição Inicial de pé, com uma bola medicinal Depois de passar a bola, defesa de bola baixa à direita Recepção da bola Depois de passar a bola, defesa de bola baixa à esquerda Exercício 3 Exercício 4 Lança a bola ao ar e defesa de bola alta à direita 3 43 5 Recepção da bola

4 3 1 Posição Inicial de pé, com uma bola medicinal Salto vertical, com impulsão a dois pés e passa a bola Recepção da bola Depois de passar a bola, defesa de bola baixa à esquerda Exercício 5 Exercício 6 34 1 Defesa de bola baixa à direita 25 Posição Inicial de pé Salto vertical, com impulsão a dois pés, por cima do obstáculo Defesa de bola alta à esquerda 2 4 Regresso à posição inicial

5 3 1 Posição Inicial de pé Toca com o pé esquerdo no colete pendurado na baliza Defesa de bola a meia altura à direita Defesa de bola a meia altura à esquerda Exercício 7 2 Toca com o pé direito no colete pendurado na baliza 345 1 Posição Inicial de pé Toca com o pé esquerdo no colete pendurado na baliza Defesa de bola a meia altura à direita 2 Toca com a mão no poste esquerdo 45 Toca com a mão no poste direito 76 Exercício 8 Toca com o pé direito no colete pendurado na baliza Defesa de bola a meia altura à esquerda


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