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Auto-massagem para aliviar tensões do dia-a-dia
Clínica Saúde & Bem Estar Andradas 1234, conj, 1601 fone 30/03/2017 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel:
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Auto-massagem anti-stress
A auto massagem é uma alternativa rápida e eficaz para relaxar no dia-a-dia. Ela pode ser feita em qualquer lugar com simplicidade e eficácia. Começar com movimentos circulares nas têmporas em sentido horário e anti-horário. 30/03/2017 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel:
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auto-massagem anti-stress
Repetir o movimento na articulação da mandíbula. 30/03/2017 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel:
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auto-massagem - dor de cabeça
1. Pressionar a parte superior do maxilar com o nó do dedo indicador por 15 segundos. 2. Empurrar o músculo sobre a sobrancelha para a cavidade do olho por 15 segundos. 30/03/2017 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel:
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auto-massagem – dor nos ombros
Amassar a região do trapézio (ombro). O ideal é segurar por cerca de dois segundos e soltar. Não há necessidade de muita força. 30/03/2017 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel:
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auto-massagem – dor no pescoço
Repetir o amassamento ao redor do pescoço, preservando as vértebras. 30/03/2017 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel:
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auto-massagem – dor nas costas
Esse é ideal para quem fica sentado por muito tempo. 1. Deslizar as mãos na região lombar. 30/03/2017 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel:
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auto-massagem – dor nas costas
2. Ainda na lombar, fazer o amassamento. 30/03/2017 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel:
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auto-massagem – dor nas costas
1. Colocar uma bolinha de tênis entre a escápula (asa) e a coluna e deposite todo o seu peso até aliviar a tensão da área e imediações. 2. Colocar a bolinha de tênis no limite entre o músculo do pescoço e o crânio. A posição deve ser feita até que ocorra o relaxamento. 30/03/2017 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel:
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auto-massagem – dores pela digitação
Este toque é indicado para pessoas que sentem dores durante a digitação. Pressionar os músculos do antebraço com o polegar. Cada ponto deve ser estimulado por cerca de dez segundos. É importante massagear a parte superior e inferior. 30/03/2017 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel:
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auto-massagem – dor nas pernas
As pernas merecem atenção na hora da massagem. Elas sofrem ao ficar em pé ou sentadas por muito tempo. 1. Dar leves beliscadas para ativar a circulação. 30/03/2017 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel:
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auto-massagem dor nas pernas
2. Repetir as beliscada na panturrilha e no tornozelo. 30/03/2017 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel:
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auto-massagem - dor nas pernas
3. Pressionar pontos da canela e da panturrilha com os polegares. 30/03/2017 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel:
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auto-massagem – dor nos pés
Quem usa sapatos fechados ou salto alto vai apreciar este movimento. Colocar a bolinha de tênis sob os pés e deixe-os curvarem. Fazer movimentos para frente e lados. 30/03/2017 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel:
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Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: 98087585
Fonte Profª Maria Julia Pereira Coelho Ferraz Especialista em Ortopedia Funcional dos Maxilares Mestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMP Doutoranda em Biologia Buco-Dental pela FOP/UNICAMP Portal Unimeds com informações da Folha de S. Paulo Revista Criativa - Edição de abril/2004 Boa Forma - Terra 30/03/2017 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel:
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