ATLETISMO (SALTOS).

Apresentação em tema: "ATLETISMO (SALTOS)."— Transcrição da apresentação:

1 ATLETISMO (SALTOS)

2 Objetivo, especialidades e provas
ATLETISMO Caracterização geral Pista de atletismo Objetivo, especialidades e provas Salto em comprimento Salto em altura

3 ATLETISMO | Caracterização geral
O atletismo é uma das modalidades desportivas mais antigas e mais populares em todo o mundo. É considerada a modalidade desportiva mais importante dos Jogos Olímpicos e conhecida como o “desporto-base”, já que a sua prática inclui movimentos naturais do teu dia a dia, como correr, saltar e lançar.

4 ATLETISMO | Pista de atletismo
Nas provas desportivas oficiais, as corridas são realizadas na pista e as provas de lançamentos e saltos nos espaços envolventes à pista de atletismo. Provas como a maratona, marcha ou corta-mato são realizadas na estrada ou no campo.

5 Especialidades e provas
ATLETISMO | Saltos Objetivo O objetivo dos saltos passa por conseguir saltar uma maior distância ou maior altura, em função do tipo de salto efetuado. Especialidades e provas Nas provas de atletismo, são realizados diferentes saltos: salto em altura, salto em comprimento, triplo salto e salto com vara. No entanto, na escola e no Desporto Escolar, os mais abordados são o salto em altura e o salto em comprimento.

6 ATLETISMO | Saltos Salto em altura Zona do salto em altura

7 ATLETISMO | Saltos Salto em comprimento Zona do salto em comprimento

8 ATLETISMO | Saltos Ações técnicas Salto em comprimento
O objetivo do salto em comprimento é realizar o maior salto possível desde a chamada até à receção na área de queda. Para uma correta execução do salto, deverás respeitar e realizar corretamente quatro fases essenciais. Fases do salto em comprimento 1. Corrida de balanço. 2. Chamada. 3. Suspensão, ou voo. 4. Receção.

9 ATLETISMO | Saltos 1) Corrida de balanço
• A técnica de corrida é semelhante à da corrida de velocidade. • Aumenta progressivamente a velocidade de corrida, atingindo a velocidade máxima na aproximação à tábua de chamada. Atenção Deves evitar que os últimos passos sejam demasiado longos; corres o risco de não teres “força” para realizares a chamada corretamente.

10 ATLETISMO | Saltos 2) Chamada
• Faz a chamada um pouco antes da linha de chamada. • Realiza, com a perna de impulsão, uma ligeira flexão e um apoio ativo e rápido na tábua de chamada. • Realiza a impulsão para a frente e para cima. Perna de chamada Perna livre Regulamento A linha de chamada é a linha que separa a tábua de chamada da zona de plasticina ou de areia molhada. Na tua escola, o normal será encontrares uma linha no chão. Sendo assim, terás de fazer a chamada antes dessa linha.

11 ATLETISMO | Saltos 3) Suspensão ou voo
Existem diferentes técnicas de suspensão, ou voo. No entanto, a mais aconselhada para ti é a técnica do salto na passada: • Numa primeira fase de suspensão, é essencial não inclinares o corpo para trás nem para a frente. Deves manter a perna de impulsão fletida durante quase toda a suspensão. Em seguida, eleva-a para cima e para a frente para preparar a fase de receção. • Mantém a coxa da perna livre sempre na horizontal. • Realiza extensão máxima das pernas na fase final, para efetuar a receção. Perna de impulsão Perna livre

12 ATLETISMO | Saltos 4) Receção
• Deves colocar os braços e o tronco para a frente e para baixo, aproximando-os das pernas. • Realiza extensão das pernas, seguida de flexão e receção com os pés juntos. Regulamento Após o salto, sai da caixa de areia pela frente ou pela lateral, numa posição sempre mais à frente do que a marca que deixaste na areia.

13 ATLETISMO | Saltos Ações técnicas Salto em altura
O objetivo do salto em altura é transpor uma barra horizontal (fasquia). À medida que vais conseguindo saltar a fasquia sem a derrubar, o professor vai aumentar a altura da fasquia. Existem diferentes técnicas para realizar este tipo de salto. A mais utilizada é a fosbury flop. No entanto, a mais adequada à tua idade é a técnica de “tesoura”. Para uma correta execução da técnica de “tesoura”, deverás respeitar e realizar corretamente as seguintes fases. Fases do salto em altura 1. Corrida de balanço. 2. Chamada. 3. Transposição da fasquia e receção.

14 ATLETISMO | Saltos 1) Corrida de balanço
• Deves realizar corrida de balanço em velocidade progressiva (6 a 7 passadas), com a primeira parte em linha reta e a última em curva. • Nas últimas passadas, inclina o corpo no sentido do interior da curva. • Aumenta a velocidade de corrida, através do aumento da frequência da passada. Corrida de balanço em linha reta Aproximação à fasquia Atenção Deves iniciar a corrida de balanço no lado que se adequa ao teu pé de chamada.

15 ATLETISMO | Saltos 2) Chamada
• Realiza um apoio rápido, ativo e em extensão, com o pé a apontar para o colchão de queda. • Eleva rapidamente a perna livre e os braços acima da fasquia. • Faz a chamada ligeiramente à frente do primeiro poste. Perna de impulsão Perna livre

16 ATLETISMO | Saltos 3) Transposição da fasquia e receção
• A tua perna livre deve ser o primeiro membro a ultrapassar a fasquia, puxando em seguida a perna de chamada. • Efetua receção equilibrada no colchão, sendo a perna livre a primeira a contactar o colchão. Atenção Tu decides a altura a que inicias o salto. Tens três tentativas para ultrapassar a fasquia. Se conseguires ultrapassar, aumentam-se 2 cm à altura, e tens novamente três tentativas. O salto é considerado nulo se derrubares a fasquia dos suportes dos postes.