Alongamento e Aquecimento

Apresentação em tema: "Alongamento e Aquecimento"— Transcrição da apresentação:

1 Alongamento e Aquecimento

2 Alongamento é a manobra distanciamento de origem e inserção
Alongar ... Alongamento é a manobra por meio da qual ocorre o distanciamento de origem e inserção de um determinado músculo ou grupo muscular...

3 amplitude de movimento
... é necessário? ... com aumento na extensão das fibras e, por conseqüência, aumento da amplitude de movimento das articulações SHRIER, I. Stretching before exercise does not reduce the risk of local muscle injury: a critical review of the clinical and basic science literature. Clinical Journal of Sports Medicine 1999;9;221-27 

4 Aquecimento é o processo
por meio do qual visamos elevar a temperatura corporal; a freqüência cardíaca; e o fluxo de sangue no músculo

5 O Aquecimento melhora o Transporte oxigênio; a Remoção
dióxido de carbono lactato. SMITH CA. The Warm-up Procedure: to stretch or not to stretch. A brief review, Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 1994 Jan;19(1):12-7

6 eleva a ativação neuromuscular do SNC, melhora a coordenação, o tempo de reação e a qualidade de execução do movimento, aumenta a capacidade de contração muscular e ...

7 maior eficiência contrátil, Pela melhoria das propriedades viscoelásticas do músculo, resulta em menor incidência de contusões músculo-tendinosas. SMITH CA. The Warm-up Procedure: to stretch or not to stretch. A brief review, Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy, 1994 Jan;19(1):12-7