Atividade física e imunologia

Apresentação em tema: "Atividade física e imunologia"— Transcrição da apresentação:

1 Atividade física e imunologia
Prof. MSc. WAGNER GOMES CREF1 – 00035/RJ

2 MODERADA X INTENSA Atividade física traz benefícios ao corpo além de promover a socialização e diminuir o estresse.

3 ATIVIDADE MODERADA - FORTALECE A IMUNOLOGIA
ATIVIDADE INTENSA E PROLONGADA – PODE ENFRAQUECER O PROCESSO IMUNOLÓGICO

4 Quando a atividade física é praticada com moderação, ou seja, ao menos 3 vezes por semana, com duração de 30 a 40 minutos e acompanhada por um profissional, pode fortalecer e melhorar o sistema imunológico, isso porque o esporte contribui para o aumento do número de glóbulos brancos (leucócitos), responsáveis pela defesa do organismo.

5 Essa prática é fundamental no caso de doenças crônicas como o diabete mellitus, e ainda diminui o risco de outras, como a gripe. Isso ocorre porque durante o esporte, o organismo libera substâncias como a endorfina, o cortisol e a insulina, que fazem bem ao sistema imunológico.

6 Após a prática do exercício de intensidade moderada, ocorre um aumento no número de células do sistema imune ativas no sangue, conhecidas como células NK (do inglês, natural killers). Elas são responsáveis por destruir vírus e até tumores presentes no organismo.

7 Apesar de todos os benefícios extras da atividade física para o sistema imunológico, se praticada em exagero e de maneira inadequada, pode surtir efeito contrário. Além das lesões musculares e articulares, o exercício em excesso traz sobrecarga cardiorrespiratória, alterações hormonais, ansiedade e, principalmente, a depressão imunológica, causando a diminuição e a alteração funcional de algumas células do sistema imune, fazendo com que a pessoa fique mais exposta a doenças.

8 Essa baixa no sistema imunológico ocorre porque a substância responsável por alimentar os glóbulos brancos, chamada de glutamina e produzida pela musculatura, é consumida em excesso quando a atividade é praticada de maneira exagerada.

9 Efeitos da atividade física
Ao praticarmos alguma atividade física, ocorre uma resposta natural do organismo denominada estresse físico e que vai atuar em vários pontos numa complexa sequência de eventos denominada resposta imune. Dentro desta, determinados parâmetros imunes (como número de células, função celular e resposta celular) vão responder diferentemente ao tipo de atividade física realizada

10 Fatores responsáveis pelas mudanças
Tipo de atividade física, a intensidade e a duração da mesma; Nível de condicionamento e passado atlético do indivíduo; Fatores ambientais; Horário de realização da atividade física;

11 Imunologia do Exercício e Treinamento
A observação dos sintomas de uma baixa imunidade e sua relação direta com a intensidade e duração da atividade física, levou à “Teoria da Janela Aberta”

12 período pode compreender de 3 à 72 horas, e representa um estado de diminuição da capacidade de combate do sistema imune, onde vírus e bactérias têm um maior poder de reprodução e de ataque, o que representa um risco aumentado de desenvolvimento de infecções, podendo ser maior se um indivíduo se expor a ciclos repetidos de treinamento de alta intensidade.

13 Estratégias de Prevenção
Manutenção dos níveis de estresse diário a um mínimo; Alimentação balanceada e manutenção de vitaminas e minerais a níveis ótimos; Evitar o treinamento excessivo (“overtraining”) e a fadiga crônica; Procurar ter sono adequado e em horários regulares;

14 Evitar uma perda de peso acelerada;
Evitar levar as mãos aos olhos e ao nariz (chamada de “auto inoculação”); Evitar pessoas com sintomas de infecções respiratórias e multidões quando possível; Adoção de vacinação regular contra gripe é altamente recomendada