Fisiologia do Exercício – Custo Energético dos Exercícios

Apresentação em tema: "Fisiologia do Exercício – Custo Energético dos Exercícios"— Transcrição da apresentação:

1 Fisiologia do Exercício – Custo Energético dos Exercícios

2 Custo energético dos exercícios
CAMINHADA – A estimativa da energia consumida durante uma caminhada deverá ser desenvolvida em razão da VELOCIDADE EMPREGADA, DISTÂNCIA PERCORRIDA PESO CORPORAL DO INDIVÍDUO. ( Di Prampero,1986; Well et alli, 1988; citado por Guedes, 1995:113)

3 Custo Energético Entre 50 a 100 m/min, ou, de 3 a 6
– VELOCIDADE Entre 50 a 100 m/min, ou, de 3 a 6 km/h, deverá ocorrer uma demanda energética por volta de 0,6kcal a cada quilômetro percorrido por quilograma de peso corporal

4 CUSTO ENERGÉTICO DA CAMINHADA
FORMULA:C E C = 0,6 Kcal x Distância (km) x PC (kg) EXEMPLO: PC: 80kg D: 8 km C E C = 0,6 kcal x 8 Km x 80 kg C E C=384 kcal ( Di Prampero,1986; Well et alli, 1988; citado por Guedes, 1995:113)

5 CUSTO ENERGÉTICO CORRIDA
– Em velocidades compreendidas entre 8-21 km/h , ou quando o consumo de oxigênio oscila entre 20-80% da capacidade funcional máxima do indivíduo, o custo energético da corrida pode apresentar uma função linear em relação à VELOCIDADE de execução.

6 CORRIDA ATENÇÃO EQUIVALENTE ENERGÉTICO para correr 1 m/min, em um plano horizontal, é de 0,2 ml.(kg.min)-1, acima do nível de repouso de 3,5 ml de O2 (Bransford & Howlwey, 1977, citado por Guedes, 1995:114), Ao se MULTIPLICAR a VELOCIDADE de corrida em metros/min, por 0,2 e adicionar o valor de repouso, obter-se-á o custo de oxigênio da corrida expresso em relação ao peso corporal do indivíduo.

7 CUSTO ENERGÉTICO DA CORRIDA
CÁLCULO Consumo de oxigênio. VO2 = 0,2 ml.(kg.min)-1 x Vel. m/min +3,5 ml.(.(kg.min)-1

8 CORRIDA Ex: T: 35 minutos D: 5.000 m
Vel. m/min = 5.000m/35min = 143 m/min Vo2= 0,2 ml.(kg.min)-1 x 143 m/min. + 3,5 ml.(kg.min)-1 =32,1 ml.(kg.min)-1

9 O oxigênio consumido, expresso em litros, corresponde a 5 Kcal de energia.
1L =5Kcal

10 CORRIDA Assim, ao corrigir o custo energético de oxigênio pelo
peso corporal e pelo tempo de duração da corrida, ajustando-se as unidades de medida, se terá a demanda total da atividade. Exemplo:

11 EXEMPLO PC= 80kg 32,1 ml.(kg.min)-1 x 80 kg = 2.568 ml/min
2.568 ml/min /1000 ml = 2,56 l/min 2,56 l/min x 35 min = 89,6 l/OXIG. 89,6 l/min x 5 Kcal= 449,4 kcal

12 Custo energético dos exercícios
• NATAÇÃO CUSTO ENERGÉTICO NA NATAÇÃO Em comparação com as atividades não aquáticas, a natação é um exercício físico de maior demanda energética. 3 FATORES CONTROLAM A DEMANDA ENERGÉTICA: DURAÇÃO VELOCIDADE DO NADO; DO ESTILO EMPREGADO.

13 NATAÇÃO Quanto maior for a habilidade menor é o custo energético
OBSERVAÇÕES IMPORTANTES: Quanto maior for a habilidade menor é o custo energético (eficiência mecânica). O custo para nadar determinada distância pode ser cerca de 4vezes maior que correr a mesma distância (Mcardle et alli, 1992) - As mulheres tendem a ser 30% mais econômicas quanto ao dispêndio energético nas atividades de natação do que os homens devido a maior quantidade de gordura, que facilita a flutuabilidade do corpo na posição horizontal (Holmer, 1979 citado por Guedes, 1995)

14 CUSTO ENERGÉTICO NATAÇÃO
CUSTO ENERGÉTICO NA NATAÇÃO Mulheres: GE = 0,151 x SC (m)2 x Distância (m) Homens: GE = 0,210 x SC (m)2 x Distância (m) SC= ESTATURA (cm) PESO (Kg)

15 Ex: qual o custo energético de um indivíduo sexo – masculino Peso= 88kg Est.= 185cm durante 1000m de natação