Adaptaões ao treinamento aeróbio. Tipos de sobrecarga Regular Regular –Retangular –Escada –Rampa –Impulso –Misto Irregular Irregular.

Apresentação em tema: "Adaptaões ao treinamento aeróbio. Tipos de sobrecarga Regular Regular –Retangular –Escada –Rampa –Impulso –Misto Irregular Irregular."— Transcrição da apresentação:

1 Adaptaões ao treinamento aeróbio

2 Tipos de sobrecarga Regular Regular –Retangular –Escada –Rampa –Impulso –Misto Irregular Irregular

3 Teste incremental

4

5 1801.65 1651.45 1501.25 1351.05 1200.85 1050.65 900.45 750.25 FC (bpm) VO 2 (l/min)

6 Adaptações centrais Volume sistólico Volume sistólico –VDF: pré-carga »Volume plasmático »Retorno venoso »Volume venticular –Contratilidade –RP: pós-carga

7 Adaptações centrais VO2max VO2max –Dcmax »VS Pré-cargaPré-carga Pós-cargaPós-carga –Dif(a-v))2 »Capilares e mitocôndrias »Fluxo sanguíneo muscular Tonus vasomotor simpáticoTonus vasomotor simpático

8 Adaptações cardiorrespiratórias 0--PAD 0--PAS -00Qesplâncnico +-0Qmuscular +-0[La] sangue ++0Dif(a-v)O2 +-0VE 0--VO2miocárdio +00DC +++VS ---FC +00DO2 MaximoSubmaxRepouso

9 Hormonais Catecolaminas Catecolaminas –Menor em carga absoluta –= em carga relativa –Aumento da capacidade de secreção Insulina Insulina –Reduz capacidade de secreção –Aumenta a sensibilidade periférica Glucagon Glucagon –[]repouso diminui –Resposta ao exercício aumenta

10 Adaptações neurais Melhora coordenação: aumento de sincronização e economia Melhora coordenação: aumento de sincronização e economia Alongamento de axônios Alongamento de axônios Aumento da área junção neuromuscular e colinesterase Aumento da área junção neuromuscular e colinesterase Tamanho do neurônio: corpo celular, núcleo Tamanho do neurônio: corpo celular, núcleo Impulso central Impulso central

11 Tecido ósseo e conjuntivo Carga: reduz desmineralização Carga: reduz desmineralização Fortalecimento de tendões e ligamentos Fortalecimento de tendões e ligamentos Aumenta velocidade de recuperação pós-lesões Aumenta velocidade de recuperação pós-lesões

12 Capacidade funcional

13 Fatores que afetam as adaptações Nível de condicionamento inicial Nível de condicionamento inicial Intensidade duração e frequencia Intensidade duração e frequencia Genética: 25 a 50% Genética: 25 a 50% Idade: vo2max 10%/década, 5% atribuível somente à idade Idade: vo2max 10%/década, 5% atribuível somente à idade Sexo: menor em mulheres (70 a 75% de homens) Sexo: menor em mulheres (70 a 75% de homens) –% de gordura –Hb –Adaptação independe do sexo Especificidade Especificidade –Tipo de exercício: natação x corrida –Massa muscular ativa