EXERCICIOS DE COMPENSACÃO

Apresentação em tema: "EXERCICIOS DE COMPENSACÃO"— Transcrição da apresentação:

1 EXERCICIOS DE COMPENSACÃO
BV-EEE Biblioteca Virtual de Ergonomía en Español EXERCICIOS DE COMPENSACÃO Dr. Miguel Acevedo Álvarez Componente del proyecto ‘Ergonomía en Español’

2 Braços sobre a cabeça palmas para cima dedos cruzados. 5 segundos extendendo cada braso para sentir uma suave tensão.

3 braços dobrados mão no cotovelo contrario flexão lateral do tronco 5 segundos a cada lado, para sentir uma suave tensão

4 Repetir exercício 1. Braços sobre a cabeça palmas para cima dedos cruzados. 5 segundos extendendo cada braço para sentir uma suave tensão.

5 Elevar ombros contrair músculos dos ombros braços acompanha o levantamento. 5 segundos, contraindo para sentir uma suave tensão

6 Extenção do ombro mão no pulso oposto para trás das costas leve trasão do braço e esticar cutuvelo para o lado contrário. 5 segundos, para sentir uma suave tensão

7 Repetir exercício 1. Braços sobre a cabeça palmas para cima dedos cruzados. 5 segundos extendendo cada braço para sentir uma suave tensão.

8 Extencão da mão e estiramento do antebraco
ambas palmas uma contra outra dedos para acima movimentos para baixo de estiramento da mão. 8 segundos, extendido cada antebrazo hasta sentir uma suave tencão.

9 Extencão da mão e estiramento do antebraco
ambas palmas uma contra outra giro de mãos para baixo estiramento do punho. 8 segundos, extendendo cada antebraco hasta sentir uma suave tencão.

10 seu corpo te agradecerá
Practíquelo... o inicio da jornada o término da jornada o hororario de colación em cada momento que sentir molestia ou dor em qualquer lugar seu corpo te agradecerá