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A natação, nas suas diversas modalidades, continua a ser considerada por muitos uma das formas de exercício mais completo. Desenvolve a flexibilidade, agilidade, musculatura, capacidade aeróbia, entre outros aspectos.
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Exercícios e calorias Corrida: 20 calorias por minuto
Saltar à corda: 15 calorias por minuto Vólei: 15 calorias por minuto Luta livre: 14,4 calorias por minuto Subir escadas: 14 calorias por minuto Futebol: 13,3 calorias por minuto Judô/Karaté: 13 calorias por minuto Alpinismo: 12 calorias por minuto Natação: 12 calorias por minuto Andar numa subida: 11 calorias por minuto Ténis: 11 calorias por minuto Andebol: 10 calorias por minuto Basquete: 9 calorias por minuto Boxe: 9 calorias por minuto Andar no plano: 8 calorias por minuto Remar: 7 calorias por minuto Dançar: 6 calorias por minuto
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Realizar SEMPRE antes de fazer exercício
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Nota Se estiver a pensar em iniciar um programa de musculação, deverá começar por fazer algumas sessões experimentais com um profissional habilitado (treinador, fisioterapeuta, professor de educação física).
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