Curso: Cuidador de Idosos Boock Virtual:

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1 Curso: Cuidador de Idosos Boock Virtual: www.boock.ensinar.org
Sentimentos Comuns Curso: Cuidador de Idosos Boock Virtual:

2 Sentimentos comuns ao Cuidador
É normal que, de vez em quando, os cuidadores se sintam tristes ou desanimados. Ignorar estes sentimentos não fará com que eles desapareçam, senão, muito ao contrário, eles podem se acentuar. – Fone (77)

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Se você se sente triste! Inclua algumas atividades agradáveis em sua rotina cotidiana. Ouvir sua música favorita pode elevar seu estado de ânimo; Dedique certo tempo a cuidar do seu jardim; Falar ao telefone com um amigo que te dê apoio. – Fone (77)

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Se sente Desanimado! Viva um dia de cada vez, tente ser flexível e aceitar aquilo que não da para mudar. – Fone (77)

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Se sente Atemorizado! Fale com alguém sobre a pior coisa que poderia acontecer e planeje o que fará. Planejar o futuro ajudará a reduzir seu temor sobre o poderia acontecer. – Fone (77)

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Se sente Aborrecido! Tire um tempo para descansar e distancie-se da situação se for possível. Uma pequena caminhada pode ajudar a temperar os ânimos. Se não da para se distanciar, pare e inspire profundamente varias vezes. Realmente ajuda! Focalize sua raiva na condição e não na pessoa que você esta cuidando. – Fone (77)

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Se sente Culpado! Reconheça o que você faz bem. Seja realista sobre o que é e o que não e possível. Concentre-se em uma coisa que quer melhorar e seja específico. “Se tão somente conseguisse faze-la comer” não será de tanta utilidade como “Irei mais devagar e farei mais agradáveis as horas da comida.” – Fone (77)

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Finalmente: Cuide-se! Fale com alguém que o ajude a ver as coisas mais objetivamente, quem sabe um amigo, outro cuidador ou um conselheiro profissional. – Fone (77)

9 Mantenha-se física e mentalmente saudável!
Assegure-se de ter uma dieta saudável e faça algo de exercício com tanta freqüência quanto seja possível. Uma caminhada rápida e uma maneira segura de aliviar o estresse. – Fone (77)

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Descanse! Programe tempo livre de maneira regular. Para manter sua própria saúde emocional e física é absolutamente necessário que um descanso de sua tarefa de cuidador. – Fone (77)

11 Tenha um descanso apropriado!
Se a pessoa esta acordada durante toda a noite e para você e impossível dormir, certamente será necessário considerar a ajuda em domicílio durante a noite ou troca de turnos. A falta de sono do cuidador e um dos motivos mais comuns pelos quais alguém entra numa clínica de repouso. – Fone (77)

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Alimente-se bem! Uma boa dieta te proporcionara mais energia. Inclusive uma melhora na dieta pode fazer a diferença no prazo de um ano. – Fone (77)

13 Proteja-se das Infecções
Use luvas descartáveis de látex se vai ter contato com algum fluido corporal. – Fone (77)

14 Seja amável consigo mesmo!
Reconheça o que você faz bem. Faça a você um pequeno presente quando se sentir decaído. Tome tempo pata tomar um banho quente. – Fone (77)