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Banco de Harward Professor Gilberto Monteiro
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Teste do Banco de Harvard
O teste consiste em subir e descer um pequeno banco ou degrau de 50,8 cm de altura durante 5 minutos, fazendo cerca de 30 ciclos por minuto ( pé E no banco, Pé D no banco, Pé E no solo, pé D no solo).
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Forma Longa: Ao termino do exercício são tomadas, sào realizadas tres tomadas de pulso de 30” cada:
FC1: Após 1 min do termino FC2: Após 2 min do termino FC3: Após 3 min do termino Equação: Índice de performance= (duração do exercício X 100) / 2 (Fc1 + Fc2 + Fc3) DuraçÃo = 5 min (300 Seg)
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Forma Curta: Ao termino do exercício, é realizada apenas uma tomada de pulso de 3 Seg ao final do primeiro min. Índice de performance= Duração do exercício em seg X 100 / (5,5 X FC)
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