Resistência Aeróbia e Anaeróbia

Apresentação em tema: "Resistência Aeróbia e Anaeróbia"— Transcrição da apresentação:

1 Resistência Aeróbia e Anaeróbia
Bases teórico-práticas do Condicionamento Físico Profa Camila B. Papini

2 Exercício Anaeróbio Alático Imediata Oxidativo Aeróbio Anaeróbio
Glicólise Lático

3 Aeróbio x Anaeróbio

4 Relacionada com a Saúde!!
Resistência Aeróbia Capacidade em realizar movimentos por períodos prolongados de tempo com utilização predominante dos mecanismos de degradação completa dos substratos energéticos Relacionada com a Saúde!!

5 Resistência anaeróbia
Resistência anaeróbia alática: Capacidade de realizar movimentos pelo maior tempo possível em que há predominância do sistema ATP-CP (Adenosina Trifosfato – Fosfocreatina) = ( menor participação láctica) Resistência anaeróbia lática: Capacidade de realizar movimentos pelo maior tempo possível em que há predominância dos mecanismos de degradação incompleta de substratos energéticos, levando ao acúmulo de lactato.

6 ATP – CP = Anaeróbio Alático
Glicólise = Anaeróbio Lático Ciclo de Krebs = Sistema Aeróbio

7 Atividades com mais de 30 minutos
100 m rasos 10 segundos 800 m rasos 2 minutos Atividades com mais de 30 minutos

8 Anaeróbio Alático Imediato Anaeróbio Lático Glicólise Aeróbio
Glicólise = sequência metabólica de várias reações catalizadas por enzimas!! Aeróbio Oxidativo

9 ATP – CP fonte de energia disponível mais rápida
tanto o ATP quanto CP estão armazenados diretamente dentro dos mecanismos contráteis dos músculos. não depende do transporte do oxigênio ATP – CP

10 desintegração incompleta do carboidrato em ácido lático.
Mais complexa do que o sistema ATP- CP. A partir de 1mol de glicogênio, apenas 3 moles de ATP podem ser ressintetizados. O acúmulo mais rápido e os níveis mais altos de ácido lático são alcançados. Glicólise Anaeróbia

11 consiste no término da oxidação dos carboidratos e envolve a oxidação dos ácidos graxos.
Ciclo de Krebs como sua via final de oxidação. Na presença de oxigênio, 1 mol de glicogênio é transformado completamente em dióxido de carbono (CO2) e água (H2O), liberando energia suficiente para a ressíntese de 39 moles de ATP. Sistema Aeróbio

12 Participação aeróbia e anaeróbia em exercícios Fox, Bowers & Foss (1991)
Distância (m) Duração (min:seg) % Anaeróbio % Aeróbio 100 00:10 200 00:20 90 10 400 00:45 80 20 800 01:45 65 35 1.500 03:45 50 3.200 09:00 45 55 5.000 14:00 10.000 29:00:00 42.195 135:00:00

13 Resistência aeróbia

14 Desenvolvimento ao longo da vida
Capacidade Aeróbia: VO2 máximo = máximo volume de O2 que uma pessoa é capaz de consumir Relacionada com a [ ] de hemoglobina Pico até aproximadamente 12 anos de idade Mulheres há estabilidade ou ligeira queda até 20 anos Homens há um pequeno aumento até 20 anos Envelhecimento = comprometimento do sistema cardiorrespiratório

15 Desenvolvimento ao longo da vida
(L.min-1) VO2max Idade

16 Desenvolvimento da capacidade
ESCOLA? Infância = difícil avaliar o que é efeito da maturação e o que é efeito da AF Processo de crescimento = melhoria na distribuição de O2 Sistema cardiorrespiratório melhoram Desenvolvimento = componente genético Associado com a redução de complicações cardiovasculares, diabetes, asma, hipertensão, obesidade

17 Parâmetros Gerais de um PCF para resistência aeróbia
Método contínuo ou estável Sem interrupções Utilizar aumento progressivo da velocidade Método intervalado Esforços com intervalos de descanso Quanto maior o esforço maior o descanso Tiros Descanso não pode exceder 3 minutos Recuperação ativa Duração da sessão deve ser longa

18 Parâmetros Gerais de um PCF para resistência aeróbia
Atividades: Caminhada, corrida, natação, futebol, basquete, dança, etc... Frequência: Na maioria dos dias da semana Duração: Entre 30 minutos e 1 hora – depende do nível de CF Intensidade: Baixa a moderada ( 50 a 75% do VO2max)

19 Resistência Anaeróbia

20 Desenvolvimento ao longo da vida
Crianças apresentam menor capacidade anaeróbia: Apresentam menor concentração máx de lactato Menor atividade da via glicolítica Menor recrutamento de unidades motoras Testes? Difícil aplicabilidade!! Nível de lactato aumenta com a idade Idosos Diminuição da massa magra e metabolismo muscular Apresentam menor lactacidemia

21 Parâmetros Gerais de um PCF para resistência aeróbia
Método intervalado: Esforços máximos de curta-duração = 5 a 120 segundos Intensidade – 90 a 100% Pausas de recuperação Corridas de 100m – pausa de 60 segundos Corridas de 400m - pausa de 1 a 2 minutos Frequencia Pode ser até 5 dias da semana Repetições 4 a 6 séries

22 Atividade!! Força Flexibilidade Resistência aeróbia
Resistência anaeróbia Em duplas – citar para cada capacidade duas atividades que podem ser desenvolvidas com: Crianças Jovens/ Adultos Idosos