Os tipo de exercício físico

Apresentação em tema: "Os tipo de exercício físico"— Transcrição da apresentação:

1 Os tipo de exercício físico

2 Existem dois tipos de exercício físico
Exercício físico anaeróbio Exercício físico aeróbio

3 Exercício físico anaeróbio
Exercício Anaeróbio é um tipo de actividade física em que predomina o fornecimento de energia por processos metabólicos que não envolvem oxigénio. São actividades breves de alta intensidade nas quais o metabolismo anaeróbio acontece nos músculos.

4 Exemplos de exercícios anaeróbios são:
 Musculação;  Sprints;  Saltos;  Qualquer exercício que envolva movimentos rápidos e de alta intensidade:

5 Quando se realizam: Exercícios anaeróbios são geralmente usados por atletas para desenvolver força e bodybuilders para construir massa muscular. Músculos que são treinados sob condições anaeróbias desenvolvem melhor performance em actividades de curta duração e de alta intensidade.

6 Exercício físico aeróbio
O exercício aeróbio é aquele que refere-se ao uso de oxigénio no processo de geração de energia dos músculos. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica

7 Exemplos de exercício físico aeróbios são:
 Andar;  Correr;  Nadar;  Pedalar;

8 … Os Exercícios aeróbios típicos são contínuos e prolongados, realizados com movimentos não muito rápidos. Este tipo de exercício, é o que traz mais benefícios ao organismo, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares e melhorando qualidade e expectativa de vida, pois somente os exercícios aeróbicos de longa duração queimam as reservas de gordura do corpo humano.

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