PCOG PSICOTERAPIA COGNITIVA UNIP Profª Lina Sue PCOG PSICOTERAPIA COGNITIVA Profª Lina Sue E-mail : lina.sue@hotmail.com Site: linasue.uuuq.com

PSICOTERAPIA COGNITIVA UNIP Profª Lina Sue PSICOTERAPIA COGNITIVA McMULLIN, R. E. Manual de técnicas em TERAPIA COGNITIVA. Porto Alegre: Artmed,2005.

PSICOTERAPIA COGNITIVA McMULLIN, R. E. Manual de técnicas em TERAPIA COGNITIVA. Porto Alegre: Artmed,2005. UNIP Profª Lina Sue Capítulo 1: Ensinando o ABC (pg. 19)

PSICOTERAPIA COGNITIVA Fórmula A C UNIP Profª Lina Sue A situação Agente causador Ambiente A Consequências Comportamentos Reações / Emoções C DE FORA POR DENTRO “Você me deixou furioso...” “Essas notícias me deprimem...” “Ele me deixou chateado...” “Ela acabou com a minha vida...”

PSICOTERAPIA COGNITIVA Fórmula A C UNIP Profª Lina Sue A C DE FORA POR DENTRO TEORIA  A provoca C PRESSUPOSIÇÃO  Algum A de fora fez com que sentíssemos certos Cs por dentro. Esta fórmula postula que basta examinar os As, para descobrir o que causou os Cs. Portanto, se você examinar com cuidado, acabará encontrando o A em questão. Assim, quando encontrá-lo, basta removê-lo e o C desaparecerá. Certo???

PSICOTERAPIA COGNITIVA Fórmula A B  C UNIP Profª Lina Sue Errado !!! O que acontece fora tem pouco poder sobre nós. São os sentidos que nos fazem perceber o mundo externo. O mundo externo não tem poderes mágicos, não pode se infiltrar em nosso cérebro e criar os nosso sentimentos. Ele apenas espera, na escuridão dos sentidos, o momento no qual será reconhecido. A B C

PSICOTERAPIA COGNITIVA Fórmula A B  C UNIP Profª Lina Sue Cognições Crenças Atitudes A B C Representa nossas crenças a respeito da situação: pensamentos, imagens, fantasias, percepções, conclusões, interpretações. Representa, principalmente, nosso cérebro – como processa a informação bruta vinda de e a organiza em padrões, esquemas, temáticas e histórias. Assim, em vez de apenas olhar para o , procure ver o . B B A A B

PSICOTERAPIA COGNITIVA Fórmula A B  C UNIP Profª Lina Sue Cognições Crenças Atitudes A B C Seu chefe o chama, e o critica por ter entregue o relatório atrasado. Você considera a crítica injusta, já que sua secretária foi a responsável, pois ela não digitou o relatório a tempo. Você fica com raiva.

PSICOTERAPIA COGNITIVA Fórmula A B  C UNIP Profª Lina Sue Cognições Crenças Atitudes A B C Suzana vai ao shopping e olha para o seu corpo refletido no espelho “Nossa, como eu estou horrível” Sente-se deprimida

PSICOTERAPIA COGNITIVA Fórmula A B  C UNIP Profª Lina Sue Cognições Crenças Atitudes A B C No caminho para o trabalho, João sente uma dor no estômago “Ai!!! Será que pode ser câncer” Tem uma crise de ansiedade

PSICOTERAPIA COGNITIVA Identificando as Crenças McMULLIN, R. E. Manual de técnicas em TERAPIA COGNITIVA. Porto Alegre: Artmed,2005. UNIP Profª Lina Sue Capítulo 2: Identificando as Crenças (pg. 39)

PSICOTERAPIA COGNITIVA Identificando as Crenças UNIP Profª Lina Sue Linguagem não-verbal Imagens Vários processos internos B “Conversar com seus botões” Autoeficácia Atenção/Desatenção seletiva Autoconceito Imagens Rótulos Justificativas Mitos pessoais Superstições etc...

PSICOTERAPIA COGNITIVA Identificando as Crenças UNIP Profª Lina Sue Cc A Ce B1 B2 B3 B4 B5 B6 B... = Situação ou Estímulos ativadores = Diferentes tipos de crenças e cognições = Reação Emocional – o que sentimos = Reação Comportamental – o que fazemos A B Cc Ce

PSICOTERAPIA COGNITIVA Identificando as Crenças UNIP Profª Lina Sue Cc [aceitável] O pior que pode acontecer na vida O melhor que pode acontecer na vida [0] [10]

PSICOTERAPIA COGNITIVA McMULLIN, R. E. Manual de técnicas em TERAPIA COGNITIVA. Porto Alegre: Artmed,2005. UNIP Profª Lina Sue Capítulo 7: Mudança Perceptual (pg. 151)

PSICOTERAPIA COGNITIVA Mudança Perceptual UNIP Profª Lina Sue Cc

PSICOTERAPIA COGNITIVA Mudança Perceptual UNIP Profª Lina Sue Cc ANTIGA gestalt: Devo ser muito boa em tudo o que eu faço, ou ninguém jamais vai me amar, me aprovar ou me aceitar, e ficarei completamente só. NOVA gestalt: Sucesso, amor, respeito e aceitação são os subprodutos da minha própria aceitação. A menos que aceite que eu sou uma pessoa boa, que valho a pena exatamente do jeito como sou, não conseguirei ser feliz.

PSICOTERAPIA COGNITIVA Mudança Perceptual UNIP Profª Lina Sue O fracasso é a pior coisa que pode acontecer. Não chegar em 1º lugar é a mesma coisa que perder. O sucesso é uma ilusão, o fracasso é real. Se não posso fazer algo perfeitamente, é melhor nem tentar fazer. A pior coisa na vida é ser motivada apenas pelo medo de fracassar. Se eu não chegar em 1º lugar, apenas não cheguei em 1ºlugar. Tanto o fracasso quanto o sucesso são ilusões. Se há algo que não vale a pena fazer, não há sentido em fazê-lo bem. Cc

PSICOTERAPIA COGNITIVA Regras da Transformação UNIP Profª Lina Sue Para mudar o que você vê. Saiba qual a figura você está procurando. Aceite ajuda de alguém que consiga ver a figura. Não tenha pressa, procure a figura tranquilamente. Para mudar o que você acredita. Saiba em qual atitude você está querendo acreditar. Escute o seu terapeuta, que percebe e entende a nova cognição. Não espere entender imediatamente o que o terapeuta está tentando dizer. Cc

PSICOTERAPIA COGNITIVA Rotulação UNIP Profª Lina Sue Uma pessoa que... Poderia ser chamada de... Ou de... Muda de opinião...................insegura...................................flexível Expressa sua opinião.............egoísta.....................................genuína Fica ansiosa...........................fraca,covarde...........................atenta Acredita nos outros...............ingênua....................................confiante Arrisca-se..............................irresponsável............................corajosa É segura de si........................prepotente................................autoconfiante Não é organizada..................desajeitada................................espontânea Não é tradicional...................anarquista.................................livre Cc

PSICOTERAPIA COGNITIVA “Todos nós somos artistas. Nossas obras determinam se nos sentimos felizes, tristes, enraivecidos, arrasados e com o coração partido ou apaixonado. O mundo não cria as nossas emoções, nosso cérebro é que as cria. Algumas vezes nossas pinturas são tão confusas e perturbadoras que podem nos arrasar. São capazes de transformar tanto a nossa vida que não conseguimos pensar com clareza. É aí que entra a terapia... Para ajudá-lo a pintar novos quadros. UNIP Profª Lina Sue Cc

PSICOTERAPIA COGNITIVA E-mail : lina.sue@hotmail.com Site: linasue.uuuq.com UNIP Profª Lina Sue Namastê!