Ergonomia e Ginástica Laboral CityVida-2010

Prof. Angelo Otavio Bloes Cref.: 007595/G-SP QualiVida Academia

Treinamentos e Palestras Ginástica laboral Ergonomia Fisio Fitness Recreação e lazer Treinamentos e Palestras

Conceitos básicos de Ergonomia aplicada ao Trabalho/Prevenção às LER/DORT

INTERAÇÃO & EQUILÍBRIO MEIO AMBIENTE INTERAÇÃO & EQUILÍBRIO HOMEM MÁQUINA

Adequação do trabalho ao Homem com Conforto, Segurança e Produtividade Ergonomia: É um conjunto de ciências e tecnologias que procura o ajuste confortável e produtivo entre o ser humano e o seu trabalho basicamente procurando adaptar o trabalho às características do ser humano. Adequação do trabalho ao Homem com Conforto, Segurança e Produtividade

12 SITUAÇÕES DE USO INADEQUADO DO CORPO 1 - FAZER FORÇA EXCESSIVA. 2 - TRABALHAR FORA DO EIXO NATURAL. 3 - TRABALHAR EM PÉ, PARADO. 4 - TRABALHAR COM OS BRAÇOS ACIMA DO NÍVEL DO OMBRO. 5 - TRABALHAR SENTADO, EM POSTURA ESTÁTICA. 6 - ESFORÇOS ESTÁTICOS DE PEQUENA INTENSIDADE, PORÉM POR TEMPO PROLONGADO.

7 - LEVANTAMENTO, MANUSEIO E CARREGAMENTO DE CARGAS PESADAS OU EM ALTA FREQÜÊNCIA. 8 - LEVANTAMENTO E MANUSEIO DE CARGAS DISTANTES DO CORPO. 9 - MANUSEAR CARGAS EM FLEXÃO E TORÇÃO DO TRONCO AO MESMO TEMPO. 10 - MOVIMENTOS REPETITIVOS EM ALTA FREQÜÊNCIA, SEM O DEVIDO TEMPO DE RECUPERAÇÃO DAS ESTRUTURAS. 11 - DESVIOS IMPORTANTES DO EIXO DO PUNHO: FLEXÃO EXTENSÃO OU DESVIO DO PUNHO. 12 - BRAÇOS ABDUZIDOS (OU ASAS ABERTAS).

OS 10 PRINCÍPIOS DE AÇÃO DIANTE DE UM PROBLEMA ERGONÔMICO 1- TENTAR ELIMINAR O MOVIMENTO OU POSTURA INADEQUADA OU TENTAR REDUZIR SUA FREQÜÊNCIA AO LONGO DA JORNADA 2 - PEQUENAS MELHORIAS 3- REPROJETAÇÃO ERGONÔMICA 4- RODÍZIO NAS TAREFAS COM EXIGÊNCIAS BIOMECÂNICAS DIFERENTES 5- MELHORIA NO MÉTODO DE TRABALHO 6- MELHORIA NA ORGANIZAÇÃO DO TRABALHO

7- TEMPO DE PREPARAÇÃO PARA O MOVIMENTO, GINÁSTICA DE AQUECIMENTO, EXERCÍCIOS DE DISTENSIONAMENTO E EXERCÍCIOS COMPENSATÓRIOS: “Ginástica Laboral” 8- ORIENTAÇÃO AO TRABALHADOR E COBRANÇA DE ATITUDES CORRETAS DO MESMO 9- SELEÇÃO DE PESSOAS SOB O ASPECTO PSICOMOTOR OU PSICOLÓGICO 10- PAUSAS

CONCEITOS SOBRE COLUNA VERTEBRAL É a estrutura óssea existente no tronco com quatro funções básicas: 1 - Eixo de sustentação do corpo 2 - Estrutura de mobilidade entre a parte superior e inferior do corpo 3 - Amortecimento de cargas 4 - Proteção a Medula Espinhal

COLUNA VERTEBRAL A Coluna Vertebral é formada por um número 33 ossos (vértebras), que são separadas uma das outras por um disco intervertebral, este disco é responsável pela mobilidade da coluna. Região Cervical = 7 vértebras = Alta Mobilidade Região Torácica = 12 vértebras = Pouco Móvel Região Lombar = 5 vértebras = E são apoiadas ao osso Sacro 5 = Imóvel + o Cóccix 4 vértebras.

Medula espinhal Disco Intervertebral

Compressão Tensão Cisalhamento Torsão

Hérnia de disco

Compressão dos nervos pela hérnia de disco

10 PRINCÍPIOS BÁSICOS DE ERGONOMIA NA PREVENÇÃO DAS LOMBALGIAS

1 - POSIÇÃO VERTICAL Altura das bancadas Trabalho pesado: nível do púbis Trabalho não pesado: nível dos cotovelos* Empenho visual para perto: 30cm dos olhos** Escrita: altura do apêndice xifóide *Na dúvida,instalar mais alto - ** Lupas

2 - BOA SITUAÇÃO MESA - CADEIRA Ângulo de visão com a horizontal: 32 a 44 graus Máximo: horizontal dos olhos Tronco apoiado, exceto para escrever Assento horizontalizado Ângulo tronco-coxas: 100 graus Possibilidade de virar sem torcer o tronco

Diminuição do peso dos objetos Talhas com correntes 3 - MOVIMENTOS DE GRANDE VELOCIDADE E AMPLITUDE, PORÉM CONTRA PEQUENA RESISTÊNCIA Diminuição do peso dos objetos Talhas com correntes Carrinhos com elevação manual lenta

4 - ESFORÇOS DINÂMICOS: SIM ESFORÇOS ESTÁTICOS: NÃO Eliminar: tronco encurvado, sustentação de cargas pesadas, apertar pedais estando em pé, braços acima do nível dos ombros, manuseio, movimentação e carregamento de cargas muit pesadas Estudar situações para eliminar pequenos esforços estáticos por muito tempo Instituir: FLEXIBILIDADE POSTURAL

5 - MELHORAR A ALAVANCA DO MOVIMENTO Analisar e aumentaro braço de potência e diminuir o braço de resistência Melhoria de projetos de equipamentos manuais: motosserra, cortadeiras manuais, etc... Aumentar o cabo das ferramentas Empurrar > puxar > levantar

6 - INSTRUMENTOS DENTRO DAS ÁREAS DE ALCANCE Uso freqüente: ÁREA DE ALCANCE NORMAL Uso ocasional: ÁREA DE ALCANCE MÁXIMO Redimensionamento da posição do instrumentos e dos controles das máquinas Utilização de dados antropométricos dos trabalhadores em novos projetos

7 - EVITAR TORCER E FLETIR O TRONCO AO MESMO TEMPO Eliminar obstáculos Reposicionar locais de armazenamento Adotar: Peças pesadas devem ser colocadas sobre caixas rasas, e estas sobre bancadas Inclinar e elevar caçambas de armazenamento em geral

8 - FACILIDADES MECÂNICAS Carrinhos Talhas com correntes e sistema multiplicador de força Gancho com corrente Talhas mecânicas

P E P L O S P 9 - PEÇAS A SEREM MANUSEADAS: “PEPLOSP” erto do corpo levadas (mas não tão elevadas) P equena distância vertical L eves O casionalmente S imétrico P ega boa

10 - USAR ANÁLISE BIOMECÂNICA PARA AVALIAÇÃO DE RISCO Modelo biomecânico computadorizado bidimensional da Universidade de Michigan , EUA Critério do NIOSH para avaliar o risco no levantamento de cargas

Ginástica Laboral

Conceito: Efetuar um trabalho sólido e eficaz, que proporcionará resultados benéficos a todos os colaboradores envolvidos, onde, através de ações preventivas e conscientizadoras, a promoção da Saúde e Qualidade de Vida serão o alicerce para nossas conquistas e metas futuras.

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Conhecimento e principalmente... Conclusão: Filosofia Ética Conhecimento e principalmente... ...DISCIPLINA

Miguel Muito Obrigado!