“A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido

PLACA DE ATEROMA O cigarro tem 9 substâncias gordurosas:

DE CADA 6 PESSOAS QUE TEM SUAS PERNAS AMPUTADAS, 5 SÃO FUMANTES:

PESSOAS COM MENOS DE 45 ANOS QUE NÃO FUMAMQUE FUMAM 150 MILHÕES31 MILHÕES 1 MORRE DE INFARTO DO MIOCÁRDIO 14 MORREM DE INFARTO DO MIOCÁRDIO

CORAÇÃO A NICOTINA faz com que a glândula supra-renal fabrique mais adrenalina, que provoca um aumento nos batimentos cardíacos aumentando o risco do enfarto.

Em média o não-fumante tem cerca de 70 batimentos por minuto, enquanto dos que fumam oscilam sua freqüência entre 80 a 90 batimentos.

Quanto maior for a quantidade de cigarros fumados e o período de tempo de consumo de fumo, mais alta será a taxa de colesterol depositado no sangue. Portanto compreende-se a íntima relação entre o alto teor de colesterol e a freqüência dos ataques cardíacos.

SISTEMA IMUNOLÓGICO

- 1 pessoa morre a cada 6 segundos como resultado de doenças causadas pelo cigarro. - A fumaça do cigarro contém mais de 2 mil substâncias químicas, 250 delas são prejudiciais, mais de 50 causam câncer. A fumaça do cigarro contém mais de 2 mil substâncias químicas, 250 delas são prejudiciais, mais de 50 causam câncer. - 1 pessoa morre a cada 6 segundos como resultado de doenças causadas pelo cigarro. - A fumaça do cigarro contém mais de 2 mil substâncias químicas, 250 delas são prejudiciais, mais de 50 causam câncer. A fumaça do cigarro contém mais de 2 mil substâncias químicas, 250 delas são prejudiciais, mais de 50 causam câncer.

Cristina Oliveira, 36 anos, Atriz “Fumei dos 11 aos 28 anos e precisei muita força de vontade.” “As pessoas vencedoras tem objetivos... As perdedoras tem sonhos.”

POR QUE VOCÊ FUMA? QUAL É O MAIS CORRETO? AMAR A SUA VIDA OU DESPREZÁ-LA? COMO VOCÊ ESTÁ VALORIZANDO SUA EXISTÊNCIA? COMO VOCÊ ESTÁ VALORIZANDO AQUELES QUE LHE AMAM?

SE VOCÊ PARAR DE FUMAR: I.É UMA PROVA DE AMOR PRÓPRIO; II.É UMA PROVA DE AMOR AO SEU PRÓXIMO; III.SE VOCÊ AMA E É AMADO, TEM TUDO PARA DEIXAR DE FUMAR.

O Que Fazer No 3 o Dia Sem Fumar “É gosto pervertido satisfazer-se com a mediocridade, quando o ótimo está ao nosso alcance”. Barão de Itararé.

Pela Manhã Ao acordar diga: “Decidi deixar de fumar”, e mantenha essa decisão durante todo o dia. Peça ajuda a Deus que, com certeza, irá fazê-lo. Beba dois copos de água. A água elimina as toxinas pelos rins, pulmões, intestinos e pele. Ao acordar diga: “Decidi deixar de fumar”, e mantenha essa decisão durante todo o dia. Peça ajuda a Deus que, com certeza, irá fazê-lo. Beba dois copos de água. A água elimina as toxinas pelos rins, pulmões, intestinos e pele.

Pela Manhã Faça 15 minutos de exercícios. Uma caminhada ou uma corrida de um quilômetro, pelo menos. Faça exercícios de respiração. O oxigênio promove saúde para os nervos debilitados pela fumaça do cigarro. Faça 15 minutos de exercícios. Uma caminhada ou uma corrida de um quilômetro, pelo menos. Faça exercícios de respiração. O oxigênio promove saúde para os nervos debilitados pela fumaça do cigarro.

Pela Manhã Tome um bom desjejum à base de frutas, cevada torrada, sucos, pão e cereais integrais. Não use café, chá mate e nenhuma bebida com cafeína, Não use café, chá mate e nenhuma bebida com cafeína, pois esse tipo de bebida pode trazer-lhe o desejo de fumar. E não coma entre as refeições. Tome um bom desjejum à base de frutas, cevada torrada, sucos, pão e cereais integrais. Não use café, chá mate e nenhuma bebida com cafeína, Não use café, chá mate e nenhuma bebida com cafeína, pois esse tipo de bebida pode trazer-lhe o desejo de fumar. E não coma entre as refeições. O Dinheiro gasto pelo cigarro, use para pagar um bom desjejum, pois é a principal refeição do dia.

Pela Manhã Em seguida tome um banho morno reconfortante de 5 minutos no mínimo. Além de acalmar e dar disposição, vai limpar a pele da nicotina já eliminada pelo suor.

No Trabalho Durante o expediente, evite o contato com alguém que esteja fumando, inclusive os da família, peça para eles fumarem fora de casa, ou traga para participar do curso e façam juntos. Provavelmente um colega irá oferecer-lhe cigarro. Conte educadamente sobre sua decisão e peça colaboração. Durante o expediente, evite o contato com alguém que esteja fumando, inclusive os da família, peça para eles fumarem fora de casa, ou traga para participar do curso e façam juntos. Provavelmente um colega irá oferecer-lhe cigarro. Conte educadamente sobre sua decisão e peça colaboração.

No Trabalho Permaneça longe do café. Em seu lugar beba sucos de limão, laranja ou simplesmente água, bastante água.

Ao Meio Dia O cigarro não deve ser substituído pela comida pois comer demais entorpece a mente e diminui o poder de decisão. No almoço, consuma apenas alimentos vegetarianos. Não use frituras. Coma bastante verduras e legumes; os demais itens do seu cardápio devem ser leves e em quantidade moderada. O cigarro não deve ser substituído pela comida pois comer demais entorpece a mente e diminui o poder de decisão.

Ao Meio Dia Depois da refeição faça uma caminhada leve ao ar livre e procure respirar profundamente.

À Tarde Repita os mesmos cuidados tomados até aqui. Fique longe de alguém que esteja fumando e do café, evite a rotina e beba sucos ou água à vontade. Não se esqueça dos exercícios de respiração.

À Noite No jantar, tome uma refeição leve, sem frituras. Jantar até ás 19:00 e ir dormir ás 22:00 e acordar ás 06:00. Faça uma pequena caminhada antes de ir dormir e repita sempre para si mesmo: “Estou decidido a parar de fumar”.

AUSÊNCIA DA NICOTINA CAUSA MAL ESTAR. 1ª HORA; CAUSA UM DESCONFORTO; 2ª HORA; ANGÚSTIAS; 3ª HORA; NÃO SUPORTA MAIS; 1ª HORA; CAUSA UM DESCONFORTO; 2ª HORA; ANGÚSTIAS; 3ª HORA; NÃO SUPORTA MAIS;

VOU EVITAR:

NOVOS HÁBITOS:

A DECISÃO PRESCEDE A AÇÃO Você nunca vai agir antes de decidir. Você nunca vai agir antes de decidir. Tudo começa no cérebro – “Hipotálamo”. Tudo começa no cérebro – “Hipotálamo”. Destrua sua imagem de fumante. Destrua sua imagem de fumante. Construa sua imagem sem o cigarro. Construa sua imagem sem o cigarro. Eu posso, eu vou conseguir. Eu posso, eu vou conseguir. Eu vou deixar de fumar. Eu vou deixar de fumar. Converse com você mesmo. Converse com você mesmo. Converse positivamente. Converse positivamente. DOMINE SEUS PENSAMENTOS COMUNIQUE AO MUNDO SUA DECISÃO

SKY – 14 OI TV – 214 Nas Parabólicas Canal aberto - 30

APLICAÇÃO DO REMÉDIO NO COPINHO, FAÇA O GARGAREJO DURANTE 02 MIN, DEPOIS CUSPA FORA. NÃO PODE INGERIR.