A postura “de pé” UNIVERSIDADE DE COIMBRA | Administração | DGEEI - Divisão de Gestão de Edifícios Equipamentos e Infra-estruturas.

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1 e-prevenç@o A postura “de pé” UNIVERSIDADE DE COIMBRA | Administração | DGEEI - Divisão de Gestão de Edifícios Equipamentos e Infra-estruturas

2 e-prevenç@o A postura “de pé” Se executa tarefas que requerem a adopção da postura “de pé” por períodos mais ou menos prolongados de tempo fique a saber que… Universidade de Coimbra | DGEEI  deve apoiar um dos pés num pequeno banco/degrau por forma a aliviar alguma tensão nas costas; troque os pés de vez em quando;  deve usar calçado confortável e que sustente bem o peso do seu corpo;

3 e-prevenç@o A postura “de pé” Se executa tarefas que requerem a adopção da postura “de pé” por períodos mais ou menos prolongados de tempo fique a saber que… Universidade de Coimbra | DGEEI  as superfícies menos duras, como tapetes de borracha, são mais adequadas a este tipo de postura;  deve fazer pausas para alongamentos: sente- se e dobre o corpo, para a frente, ao nível da cintura, tentando tocar o chão com as mãos (aguente 10 segundos);

4  deve assumir uma correcta postura do tronco, puxando os ombros para trás e para baixo e encolhendo o queixo;  deve contrair os músculos abdominais; ajudará a tonificar essa área e proporcionará apoio à região lombar. e-prevenç@o A postura “de pé” Bom trabalho! UNIVERSIDADE DE COIMBRA | Administração | DGEEI - Divisão de Gestão de Edifícios Equipamentos e Infra-estruturas Se executa tarefas que requerem a adopção da postura “de pé” por períodos mais ou menos prolongados de tempo fique a saber que…