Educação Física, Esportes & Cia

Apresentação em tema: "Educação Física, Esportes & Cia"— Transcrição da apresentação:

1 Educação Física, Esportes & Cia
ITALO – MTE

2 Primeira atitude Ter em mente que você é capaz
S E Primeira atitude Ter em mente que você é capaz Tudo é possível desde que você queira EU SOU CAPAZ

3 Atividade Física ...Por quê? Por que... 2

4 A atividade física tem uma relação direta com : saúde, bem estar, disposição, alegria e bom humor

5 ATENÇÃO Antes de iniciar uma atividade física
Avalie suas condições físicas atuais Procure um médico Faça um check-up

6 ÍNDICE DE MASSA CORPORAL(IMC)
Como calcular.     IMC = Peso/Estatura² Por exemplo, uma pessoa com 70 kg e 1,80 m teria o seguinte IMC:     IMC = 70 : 1.80 x 1.80 = 70 : 3.24 = 21,6 Kg/m2  

7 EUTROFIA NUTRIÇÃO DE BOA QUALIDADE

8

9 Bom antes e ideal depois do exercício
ALONGAMENTO Todos têm esse dever Bom antes e ideal depois do exercício

10 VAMOS CONTINUAR ALONGANDO

11 Pra começar bem Seu coração é o seu termômetro. Cuide bem dele.

12 Pé na Estrada e Perna pra que te quero

13 Trace Um objetivo e ...AÇÃO Correr 10 KM

14 ALIMENTAÇÃO CARBOIDRATO PROTEINA LEGUMES VERDURAS ÁGUA
BEBIDA ISOTÔNICA – TIPO GATORADE

15 Alimentação Algumas opções para o dia a dia da vida moderna

16 Quer ser medalha de ouro?
10 km em 4 minutos Maratona em 4 horas Parâmetros: pulsação: 220-idade = segurança Ritmo confortável e seguro

17 QUEM AVISA AMIGO É Dica de saúde

18 Perguntas :