Ação e coração! Por: Iracema Umeda, membro do Departamento de Fisioterapia da SOCESP.

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1 Ação e coração! Por: Iracema Umeda, membro do Departamento de Fisioterapia da SOCESP.

2 Infecciosas/parasitárias Doença cardiovascular Aparelho respiratório
Principais causas de mortalidade no Brasil Infecciosas/parasitárias 5,36% Demais 18,10% Neoplasias 15,50% Causas externas 14,58% Perinatais 3,69% Doença cardiovascular 31,54% Aparelho respiratório 11,24% Rede Interagencial de Informações para a Saúde, MS 2003

3 Antigamente, as pessoas faziam mais atividades físicas . . .

4 As facilidades dos dias de hoje levam as pessoas a adotarem maus hábitos de vida, como alimentação inadequada, falta de atividade física, entre outros.

5 Esses maus hábitos, em geral, estão associados a fatores de risco para doenças cardiovasculares, como: obesidade, sedentarismo, tabagismo e estresse.

6 Como conseqüência, a pessoa pode sofrer Infarto Agudo do Miocárdio, Acidente Vascular Cerebral, Doença Renal, ou Trombose Venosa. A adoção de hábitos de vida mais saudáveis que, às vezes, representam pequenas mudanças, pode trazer grandes mudanças à saúde e à qualidade de vida.

7 carrinho do supermercado.
Empurrar o carrinho do supermercado. Lavar carro. Varrer. ATIVIDADES EM CASA Cuidar do jardim. Passear com o cachorro.

8 ATIVIDADES DE LAZER Jogar futebol. Pedalar. Correr. Dançar. Caminhar.
Nadar.

9 Descer um ponto de ônibus antes do seu e caminhar até o destino.
ATIVIDADES NO TRABALHO Descer um ponto de ônibus antes do seu e caminhar até o destino. Subir Escada. Andar.

10 A caminhada é uma das atividades físicas mais simples e eficientes
A caminhada é uma das atividades físicas mais simples e eficientes. Fique atento às recomendações para fazer uma boa caminhada: Passar pela avaliação de um médico e só praticar exercício com sua liberação. Seguir um ritmo que provoque, no máximo, um cansaço leve. Respeitar o limite individual. Fazer alongamento antes de andar. Escolher um local plano. Evite caminhar sob sol forte. Use roupas leves. Use tênis adequado. Não caminhe em jejum. Beba água.

11 Posições de alongamento

12 Alongamentos:

13 ATENÇÃO!!! NÃO FAÇA EXERCÍCIO.
Se tiver pressão arterial elevada. Se sentir falta de ar. Se sentir cansaço exagerado. Se sentir tontura e náusea. Se tiver inchaço nas pernas. Se sentir batedeira ou dor no peito. Se tiver febre, ou indisposição.