ORIENTAÇÕES DE EXERCÍCIOS NA GRAVIDEZ

Apresentação em tema: "ORIENTAÇÕES DE EXERCÍCIOS NA GRAVIDEZ"— Transcrição da apresentação:

1 ORIENTAÇÕES DE EXERCÍCIOS NA GRAVIDEZ
Prof. Alan A. Rodrigues

2 AJUSTES FISIOLÓGICOS E ENDOCRNOLÓGICOS
SISTEMA LOCOMOTOR “...COM 12 SEMANAS, DE PÉLVICO PASSA A ABDOMINAL...” ABDÔMEN PROTUSO MARCHA GINGADA LORDOSE EXAGERADA DESLOCAMENTO DO CENTRO DE GRAVIDADE ROTAÇÃO DA PÉLVIS SOBRE O FÊMUR MAMAS EM CRESCIMENTO LIBERAÇÃO DO ESTRÓGENO E RELAXINA 3º. MÊS – MOBILIDADE REDUZIDA NAS ARTICULAÇÕES DO PUNHO E TORNOZELO CONSELHOS : EXERCÍCIOS QUE NECESSITAM DE AGILIDADE, EQUILÍBRIO E FORÇA, ESPECIALMENTE NAS MÃOS, PODEM PROVOCAR MAIS LESÕES EM GESTANTES QUANDO CHEGAM NO 3º. MÊS.

3 SISTEMA NEUROLÓGICO ALTERAÇÕES NOS SENTIDOS DE PERCEPÇÃO (FORMA E COR, AUMENTO DO PONTO CEGO) ALTERAÇÃO NO PALADAR E OLFATO (DESEJOS E AVERSÕES) DIMINUIÇÃO DO TEMPO DE REAÇÃO E DE FORÇA DOS MEMBROS SUPERIORES INSÔNIA, ANSIEDADE AUMENTADAS

4 SISTEMA CARDIOVASCULAR
GASTRO INTESTINAL REFLUXO GASTROESOFÁGICO OBSTIPÃÇÃO SISTEMA RESPIRATÓRIO ELEVAÇÃO DO DIAFRAGMA (4 cm) ALARGAMENTO DAS COSTELA INFERIORES RESPIRAÇÃO MAIS PROFUNDA X RESPIRAÇÃO MAIS FREQUENTE AUMENTO DE 40% NO VOLUME CORRENTE NÃO SUPORTA GRANDES PERÍODOS DE APNÉIA SISTEMA CARDIOVASCULAR AUMENTO MAIOR DO QUE O NECESSÁRIO DESEMPENHO CARDIOVASCULAR AUMENTA EM 40% VOLUME SANGUÍNEO AUMENTA EM 40% AUMENTO DE BPM EM NÚMERO DE 20 (32 SEMANAS) EXTRA-SÍSTOLES FREQUENTES VEIA CAVA E AORTA ABDOMINAL

5 PROCURA PELO PROFISSIONAL
MANTER ATIVIDADE DURANTE A GRAVIDEZ ? QUANTO EXERCÍCIO : É SEGURO PARA ELAS E O FETO ? QUAIS OS BENEFÍCIOS E RISCOS DE MANTER ATIVIDADES FÍSICAS ? COMO O EXERCÍCIO PODE AFETAR SUA GRAVIDEZ ?

6 COMO DEVE SER PLANEJADO UM TRABALHO COMPLETO DE EXERCÍCIOS NA GRAVIDEZ :
PREPARAÇÃO PARA O PARTO ATIVIDADES RECREATIVAS E ESPORTIVAS PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS EXERCÍCIOS PÓS-PARTO

7 RESUMINDO ... CONSIDERAÇÕES MATERNAIS RESPOSTA CARDIOVASCULAR
FROUXIDÃO LIGAMENTAR E TECIDOS CONJUNTIVOS ALTERAÇÃO DO CENTRO DE GRAVIDADE EQUILÍBRIO ABALADO SÍNDROMES DE COMPRESSÃO NERVOSA VOLUME DE SANGUE MATERNO AUMENTA EM 40% F.C. DEVE ESTAR 25 A 30% ABAIXO DO PERÍODO NORMAL APÓS 4º. MÊS – RETORNO VENOSO PELA COMPRESSÃO DA VEIA CAVA (INTERFERINDO NA CIRCULAÇÃO UTERINA)

8 RESPOSTA RESPIRATÓRIA
RESPOSTA METABÓLICA DESLOCAMENTO DO DIAFRAGMA EXPANSÃO LATERAL DA CAIXA TORAXICA HIPERVENTILAÇÃO AUMENTA COM EXERCÍCIOS LEVES, PORÉM SE DIVERGE EM EXERCÍCIOS MODERADOS E INTENSOS AUMENTO DA TEMPERATUA CENTRAL DO CORPO TEMPERATURA CORPORAL BASAL MAIS ALTA CUIDADO EM PERÍODO FEBRIL NÍVEL DE GLICEMIA MAIS BAIXO

9 ORIENTAÇÕES PARA O EXERCÍCIO
EXERCÍCIO REGULAR CLIMA QUENTE E ÚMIDO MOVIMENTOS BALÍSTICOS FLEXÃO OU EXTENSÃO PROFUNDA AQUECIMENTO – EXERCÍCIOS VIGOROSOS FREQUENCIA CARDÍACA HIPOTENSÃO ORTOSTÁTICA INGESTÃO DE LÍQUIDOS AUMENTO GRADUAL