Movimento é Equilíbrio

Apresentação em tema: "Movimento é Equilíbrio"— Transcrição da apresentação:

1 Movimento é Equilíbrio
“Mais do que de máquinas precisamos de humanidade. Mais do que de inteligência precisamos de afeição e doçura.” Charles Chaplin.

2 Qualidade de Vida O que é Preciso? Mudanças de hábitos / atitudes
Equilíbrio físico e emocional Equilíbrio na vida de relação

3 Fórmula da Vida QV = EE + FP

4 Qualidade de Vida Intelecto
Manter um processo contínuo para aumento de conhecimentos Desenvolver atividades mentais diversas Elaborar várias soluções para problemas cotidianos

5 Qualidade de Vida Lazer Vida Social Relacionamentos saudáveis
Integrar corpo e natureza Aumentar conhecimentos culturais Praticar atividades relaxantes Freqüentar museus, cinemas etc Conversar com amigos

6 Qualidade de Vida Saúde Emoção Gerenciar o stress
Manter o entusiasmo, sempre Trabalhar os próprios sentimentos Identificar as próprias limitações Praticar atividade física regularmente Alimentar-se adequadamente Evitar drogas e fumo Moderar o uso de bebidas alcoólicas

7 Custo Humano do Trabalho
Desconforto Monotonia / Fadiga / Stress Fadiga visual e muscular Inflamações tendinosas - DORT Lesões articulares / Musculares Lesões na Coluna Vertebral Alterações circulatórias Acidentes de trabalho Baixa Produtividade

8 O Que é Stress? NEGATIVO Não se adapta ao EE
Resposta Adaptativa do Organismo Frente à uma Agressão Em Doses Ideais Funciona Como um Motivador Tem como Objetivo Preservar o Equilíbrio Interno É um Estado de Prontidão NEGATIVO Não se adapta ao EE

9 Tipos de Stress Stress Positivo: EUSTRESS
Área de melhor desempenho e conforto Boa Associação Stress Negativo: DISTRESS Monotonia menos esforço Sobrecarga mais esforço Sinais e Sintomas da Doença Hipócrates: ”medo, vergonha, prazer, paixão...para cada um destes, uma parte do corpo responde às suas ações. São exemplos os suores, palpitações do coração...”

10 Fases de Evolução 2. FASE DE RESISTÊNCIA
Aumento do córtex da supra-renal Ulceração do aparelho Digestivo Irritabilidade / Mudança do Humor/ Insônia Diminuição do Desejo Sexual 1. REAÇÃO DE ALARME Aumento da freqüência cardíaca Aumento da pressão arterial Aumento do açúcar no sangue Aumento da Freq. Resp. Dilatação da pupila Ansiedade Outros 3. FASE DE EXAUSTÃO Retorno parcial e breve à reação de alarme Esgotamento por sobrecarga fisiológica Falha nos mecanismos de adaptação Depressão Morte do organismo

11 Causas do Stress Excesso de Atividade / Má Distribuição do Tempo
Acúmulo de Raiva e Sentimentos Negativos Problemas de Relacionamento Descontrole Diante de Situações Críticas Falta de Descanso e Lazer Trânsito Dinheiro Dificuldade de Lidar com Doenças e Perdas

12 Retratos do Dia-a-Dia: “O Stress”

13 Fatores de Risco Estilo de Vida Competitivo Vida Sedentária
Alimentação Desequilibrada Estilo de Vida Competitivo Vida Sedentária Obesidade - Colesterol Bebidas Alcoólicas / Fumo Insônia Hipertensão Arterial Gastrite Fadiga

14 Relações Humanas Vida Familiar Vida Profissional Filhos e Pais
Dinheiro Trabalho Mudança de casa Doenças Problemas Sexuais Excesso de trabalho Ameaça de Demissão Competição Ressentimento Hostilidade Fofocas

15 Fugas e Conseqüências:
Alimentação Desmedida Agressividade Passividade Álcool Drogas FALTA DE CONCENTRAÇÃO ACIDENTES NO TRABALHO

16 PREVENÇÃO DO STRESS Religiosidade A T C R Ajuda no Trabalho e em Casa
Técnica de Relaxamento Auto-Conhecimento Concentração Auto-Estima

17 O Quê Fazer ? EM CASA: Compartilhar as responsabilidades
Discutir as diferenças mútuas Conversar sobre os seus problemas Fazer o que o outro gosta Aproveitar os momentos de lazer Não brigar por questões sem importância

18 O Quê Fazer ? NO TRABALHO: Canalizar a atenção para coisas importantes
Almoçar sempre acompanhado Não adiar problemas desconfortáveis Estabelecer relações de companheirismo Identificar e respeitar seus limites e do próximo Ao voltar para casa, deixe os problemas para trás

19 Objetivos Gerais Prevenir o stress Reduzir as tensões musculares
Ativar a circulação Prevenir alergias e lesões Melhorar a postura Desenvolver a consciência corporal Reduzir acidentes de trabalho Fazer VOCÊ se sentir melhor!

20 Vantagens Empresa Trabalhador
Diminuição de gastos com assistência médica Redução do índice de absenteísmo Aumento de produtividade Maior proteção legal Aumento dos lucros Diminuição de fadiga Diminuição do stress Integração do grupo de trabalho Diminuição da incidência de doenças ocupacionais Melhoria da Qualidade de Vida

21 Conclusão “Um corpo inteligente é um corpo que consegue se adaptar aos mais diversos estímulos e necessidades, ao mesmo tempo que não se prende a nenhuma receita ou fórmula pré-estabelecida, orientando-se pelas mais diferentes emoções e percepção consciente dessas sensações” (Klauss Vianna) “Com o aumento do conhecimento e da capacidade de provocar mudanças no ambiente e em nosso corpo, tornou-se possível uma atitude mais potente e madura. Grande parte das dificuldades essenciais continuam sem solução, mas é hora de abandonarmos essa atitude passiva”. (Moshe Feldenkrais)