Periodização do Treinamento

Apresentação em tema: "Periodização do Treinamento"— Transcrição da apresentação:

1 Periodização do Treinamento

2 Microcíclo Introdutório ou de Incorporação
Tem como objetivo possibilitar a iniciação gradual do atleta em relação a atividade física. Caracteriza-se por apresentar estímulos não muito forte, variando de 40% à 60% de um possível máximo apresentado pelo atleta. Normalmente utilizado no início do programa .

3 Microcíclo Introdutório ou de Incorporação

4 Microcíclo Condicionante ou evolutivo (Características)‏
É o mais utilizado Visa provocar adaptações orgânicas Incrementa o nível de condicionamento geral do atleta Intensidade de Trabalho entre 60% à 70% do máximo

5 Microcíclo Condicionante ou Evolutivo I

6 Condicionante ou evolutivo II

7 Microcíclo de Recuperação
É neste microcíclo que ocorre a restauração ampliada da homeostase do atleta e quando ele acumula reservas para fazer frente a futuras exigências do treinamento. Caracteriza-se por apresentar estímulos reduzidos e um maior número de dias de repouso possibilitando uma adequada recuperação metabólica ativa.

8 Microcíclo de recuperação

9 Microcíclo de Choque Características : Indica o ápice da aplicação da carga num microcíclo Volume de Trabalho entre 60% a 90%

10 Microcíclo de Choque

11 Mesocíclo Pode ser de 21 à 35 dias ou 3 à 5 microcíclos
Introdutório ou de Incorporação Básico Choque Estabilizador Controle

12 Mesocíclo Introdutório ou de Incorporação

13 Mesocíclo Básico

14 Mesocíclo Estabilizador

15 Mesocíclo de controle