EXERCICIOS DE COMPENSACÃO Dr. Miguel Acevedo Álvarez

Apresentação em tema: "EXERCICIOS DE COMPENSACÃO Dr. Miguel Acevedo Álvarez"— Transcrição da apresentação:

1 EXERCICIOS DE COMPENSACÃO Dr. Miguel Acevedo Álvarez ergo-owner@egroups.com www.ergonomia.50g.com

2 zBraços sobre a cabeça zpalmas para cima zdedos cruzados. z5 segundos zextendendo cada braso para sentir uma suave tensão.

3 zbraços dobrados zmão no cotovelo contrario zflexão lateral do tronco z5 segundos a cada lado, para sentir uma suave tensão

4 zRepetir exercício 1. zBraços sobre a cabeça zpalmas para cima zdedos cruzados. z5 segundos zextendendo cada braço para sentir uma suave tensão.

5 zElevar ombros zcontrair músculos dos ombros zbraços acompanha o levantamento. z5 segundos, contraindo para sentir uma suave tensão

6 zExtenção do ombro zmão no pulso oposto para trás das costas zleve trasão do braço e esticar cutuvelo para o lado contrário. z5 segundos, para sentir uma suave tensão

7 zRepetir exercício 1. zBraços sobre a cabeça zpalmas para cima zdedos cruzados. z5 segundos zextendendo cada braço para sentir uma suave tensão.

8 zExtencão da mão e estiramento do antebraco zambas palmas uma contra outra zdedos para acima zmovimentos para baixo de estiramento da mão. z8 segundos, extendido cada antebrazo hasta sentir uma suave tencão.

9 zExtencão da mão e estiramento do antebraco zambas palmas uma contra outra zgiro de mãos para baixo zestiramento do punho. z8 segundos, extendendo cada antebraco hasta sentir uma suave tencão.

10 Pratique... zo inicio da jornada zo término da jornada zo hororario de colación zem cada momento que sentir molestia ou dor zem qualquer lugar seu corpo te agradecerá