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Processo REACH (Uma Releitura do Passado através do Perdão)
Psicólogo Everett Worthington Jr
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Por que é importante perdoar?
A ênfase excessiva dada a acontecimentos negativos do passado geram o enfraquecimento da serenidade, do contentamento e da satisfação; Perdoar ajuda a reescrever a história ao diminuir o poder que os acontecimentos negativos tem de instilar a amargura, podendo de fato transformar más lembranças em boas.
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Por que é importante perdoar?
Não apagamos lembranças ruins mas podemos fazer uma releitura do passado; Existe uma relação inversa entre rancor e satisfação com a vida; “Não perdoando, você não atinge o culpado, mas perdoando, você se liberta.”
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Uma releitura do passado através de um processo em 5 etapas
R E A C H RECORDAÇÃO EMPATIA ALTRUÍSMO COMPROMISSO HONRAR O PERDÃO Uma releitura do passado através de um processo em 5 etapas
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R (recordação) Recorde a ofensa da maneira mais objetiva possível;
Respire lenta e profundamente, para se acalmar, enquanto visualiza o evento.
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E (empatia) Procure entender pelo ponto de vista da pessoa que praticou a ofensa porque ela teria feito isso; Algumas possibilidades entre muitas: A pessoa se sentia ameaçado; Estava assustado, ansioso ou magoado; Foi fruto da situação em que se encontrava; Ela estava descontrolada.
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A (altruísmo) Lembre-se de quando você agiu mal, sentiu-se culpado e foi perdoado; Diga a si mesmo que você pode ficar acima da mágoa e da vingança.
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C (compromisso) Comprometa-se publicamente a perdoar;
Escreva uma carta, faça uma canção ou conte a um amigo.
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H (honrar o perdão) O perdão não apaga o passado; é uma mudança no que as lembranças trazem com elas; Lembre-se do compromisso que assumiu.
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Resultados Os estudos apontam que perdoando, sentimos menos raiva, menos estresse, mais otimismo, uma sensação de saúde melhor e mais satisfação com a vida.
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